جستجو
خبرخوان

نوشته های بلاگ  "2022"  از "آبان"

(0) اهمیت پوشیدن جوراب به همراه کفش

آیا به همراه کفش جوراب بپوشیم یا خیر؟

شاید اگر بخواهیم بنابر سلیقه برخی از افراد این پرسش را پاسخ بدهیم، باید گفت به دلیل مختلفی از جمله: خنک‌تر بودن پاها، جمع شدن جوراب درون کفش و اذیت کردن پاها، یا سبک‌تر به نظر رسیدن پاها یا حتی بهتر بودن ظاهر بی جوراب پا در برخی از کفش‌ها نباید جوراب بپوشیم؛ اما با وجود تمام این دلایل می‌توان گفت جوراب نپوشیدن مضراتی دارد که بیشتر از فواید آن بوده و به همین دلیل پوشیدن آن توجیه بیشتری دارد.
-پاهای شما با توجه به میزان کفش پوشیدن، می‌تواند در روز به طور میانگین تا 500 میلی‌لیتر تعریق کند که حجم زیادی از رطوبت است و این عرق‌ها حاوی باکتری هستند، و باکتری‌ها در محل‌های تاریک و مرطوب بهتر رشد نموده و تکثیر می‌شوند در حالی که داشتن جوراب می‌تواند تا حد زیادی آثار این تعریق را کم کرده و مانع از ابتلا به بیماری‌های باکتریایی پاهای‌تان شود.
-جوراب با جذب رطوبت از طرفی هم می‌تواند مانع از بو گرفتن پاها و فضای درونی کفش شده و هم از خراب شدن کفی کفش جلوگیری نماید.
-آستر درونی همه کفش‌ها با پوست پای انسان سازگاری کامل ندارد و در مجاورت با پوست پا برای آن‌ها مشکل ایجاد می‌کند، لذا باید جوراب پوشید تا از آن مشکل‌ها جلوگیری نمود.
-در صورت جوراب نپوشیدن احتمال اینکه پاهای‌تان در اثر سایش با بدنه کفش تاول بزند زیاد است و بعد از مدتی هم آن تاول در اثر سایش دهن باز کند و فضای درونی کفش را هم میکروبی کند و از طرفی میکروب‌های موجود در کفش از طریق تاول باز شده ممکن است وارد جریان خون شما شده و سبب بیماری‌های عفونی شود. پس پوشیدن جوراب الزامی است.
-در صورت نپوشیدن جوراب احتمال اینکه ناخن‌هایتان در اثر فشرده شدن به انگشتانتان، آن‌ها را زخمی کنند وجود دارد، همچنین ابتلا به بیماری‌های قارچی هم برای پاها بالاست.

 

ضرورت توجه به ظاهر جوراب

همواره هستند افرادی که به زیبایی و شیک بودن تیپ و ظاهر خود اهمیت می‌دهند. زیبایی تیپ و ظاهر برای این افراد وابسته به تک تک اجزای لباس‌شان است: یعنی همانقدر که در هنگام تهیه کت‌ و شلوار، پیراهن، یا کفش دقت به خرج می‌دهند، هنگام تهیه جوراب هم همانقدر دقت عمل دارند تا جورابی را بگیرند که همانگی لازم با سایر اجزای استایل‌شان (خصوصا با کفش) را داشته باشد؛ هماهنگی در سطوح مختلف، هماهنگی در سطح جنس اجزا، رنگ اجزا و نوع طرح و بافت اجزا. پس این افراد پی برده‌اند که در ایجاد یک تیپ و استایل زیبا، نسبت به هیچ جزیی حتی جوراب نباید بی‌اهمیت بود. به حسب ظاهر جوراب درون کفش و زیر شلوار افراد پنهان بوده و چندان دیده نمی‌شود که بخواهد تاثیر خاصی روی تیپ و استایل افراد بگذارد، اما تجربیات افراد عادی و دانش افراد فعال در حوزه مد و فشن چیزی دیگری می‌گوید؛ ثابت شده که عدم هماهنگی بین جوراب و کفش یا حتی جوراب و لباس می‌تواند مشکلات ظاهری را برای استایل افراد ایجاد کند، به همین دلیل قوانینی برای در کنار هم قرار گرفتن کفش و جوراب‌ها تدوین شد که بهتر است برای داشتن استایل بهتر از آن‌ها تبعیت کرد. اگر شما هم جز افرادی هستید که خوشتیپ بودن جز ملزومات زندگی‌تان بوده و به تمام جزئیات ظاهری‌تان (خصوصا هماهنگی بین کفش و جوراب و لباس) اهمیت می‌دهید به موارد زیر توجه نمایید:

 

نکات قابل توجه هنگام تهیه جوراب

-جنس جورابتان را با دست لمس کنید و ببینید این جوراب‌ها می‌تواند برای شما راحت باشد یا خیر؟ برخی از جنس‌ها هم به دلیل نامرغوب بودن بعد از شستن شل شده و وا می‌روند، پس در انتخاب جوراب دقت کنید.
-توجه به جنس جوراب از زوایای دیگری هم حائز اهمیت است، مثلا اینکه: با توجه به جنس جوراب می‌توان ماندگاری بالا یا پایین آن را حدس زد و با توجه به این موضوع سراغ جورابی رفت که ماندگاری بیشتری داشته باشد، همچنین بهتر است جنس جوراب با جنس کفش هم تناسب داشته باشد تا بتواند با آن هماهنگی داشته باشد.
-سایزی از جوراب را تهیه کنید که برای شما بزرگتر نباشد، در غیر این صورت وقتی کفش پوشیده‌اید و راه می‌روید قسمتی از جورابتان زیر پاهای‌تان جمع شده و پاهای‌تان را درون کفش آزار می‌دهد.
-متناسب با نوع کفش و فصل جوراب بخرید: مثلا برای تابستان و کالج‌های‌تان بهتر است جوراب‌های نازک و کوتاه که تا زیر قوزک پا هستند تهیه کنید، یا برای زمستان و پوشیدن نیم‌بوت‌ها و بوت‌ها، بهتر است سراغ جوراب‌های ضخیم مانند جوراب‌های مخمل و پرزدار بروید.
-در نظر داشته باشید جورابی که تهیه می‌کنید از جنسی باشد که بتواند تعریق پاهای‌تان را جذب و کنترل کند تا مانع از بو گرفتن پاهای‌تان و آسیب زدن به کفش‌های‌تان شود.
-به ظاهر و رنگ جوراب‌ها دقت کنید، طرح و رنگی از جوراب‌ها را انتخاب کنید که بتوانید آن‌ها را با کفش و سایر اجزای استایل‌تان هماهنگ کنید.

 

برای انجام هرگونه فعالیت و ورزشی، داشتن کفش و جوراب مناسب از اهمیت به سزایی برخوردار است.ما  در مجموعه ورزشی°361 بهترین مدل های کفش و جوراب، مناسب هر فعالیتی را در اختیار شما قرار دادیم که بتوانید به درستی محصول مورد نظر خود را  انتخاب کنید و مراقب سلامت خود باشید.

(0) بررسی کفش های پیاده روی، دویدن و کراس فیت

برای یک ورزش عالی به کفش عالی هم نیاز دارید، امروز بهتون میگیم کفشها بر چه اساسی دسته بندی میشوند و کدوم نوع برای سطح فعالیت شما مناسب هست.  

1 -کفش های پیاده روی

چون پیاده روی و دویدن خیلی شبیه هم هستند راحت میشه فهمید چرا اکثرا فکر میکنند میتوانند از کفش این دو به جای هم استفاده کنند. موقع راه رفتن وزن به شکل مساوی تری روی سطح پا پخش میشود تا موقع دویدن. کفش های پیاده روی هم با علم به این نکته طراحی شده است.کفش های پیاده روی همچنین خیلی سبک هستند و میزان محافظت کافی با انعطاف پذیری بیشتری فراهم میکنند. 

2 - کفش های دویدن 

قدم اول برای خرید کفش دویدن اینه که میزان افتادگی پاتون رو بدانید، این میزان با نوع فرود آمدن پاتون هنگام دویدن مشخص میشود. با آزمون پای خیس میتوانید میزان افتادگی پاتون رو تشخیص دهید. پای برهنه تون رو خیس کنید و روی کاغذ بگذارید، بعد به جای پاتون نگاه کنید، اگر پاتون رد زیادی گذاشته باشد باید دنبال کفشهایی با تعادل بیشتر باشید، اگر رد کمی گذاشته، کفش های سبک یا با انعطاف پذیری بیشتر بخرید و اما اگر شکل طبیعی پا می بینید شما یک دونده خنثی هستید که تعادل مرکزی بیشتری دارید. کفش های بالشتک دار برای دونده های خنثی انتخابی عالی هستند. کفش های دویدن معمولا مقدار مش بیشتری دارند که پای شما رو در دویدن های طولانی خنک نگه میدارد.

3 -کفش های کراس فیت

کراس ترینینک شامل فعالیت هایی مثل : وزنه برداری، بسکتبال و یا کیک بوکسینگ میشه. کلا هرنوع ورزش هوازی که حرکت این طرف و اون طرف هم داره. کفش های کراس فیت کفه ی پهنی دارن تا تعادل بیشتری ایجاد کنند و مقاومت بیشتری هم دارند. مدلی که لازم دارید به نوع ورزش تون بستگی داره. اگر هم به پیاده روی، دو  و کراس فیت علاقه دارید، بهتره برای هرکدام یک جفت کفش جداگانه داشته باشید. اینجوری یک کفش رو با همه نوع ورزش فرسوده نمیکنید. 

برای انجام هرگونه فعالیت و ورزشی، داشتن کفش مناسب از اهمیت به سزایی برخوردار است.ما  در مجموعه ورزشی°361 بهترین مدل های کفش، مناسب هر فعالیتی در اختیار شما قرار دادیم که بتوانید به درستی کفش تهیه کنید و مراقب سلامت خود باشید.

(0) کفش مخصوص باشگاه بدنسازی

انتخاب کفش بدنسازی مناسب :

کفش مناسب بدنسازی به شما کمک می کند تا بیشترین بهره را از تمرین خود ببرید و در عین حال خطر آسیب را کاهش می دهد.

قبل از هر چیز لازم است بدانید ، چه فعالیت های بدنسازی را بیشتر انجام می دهید؟

آیا بیشتر در اتاق وزنه، روی تردمیل، کلاس استودیو یا کمی از همه چیز تمرین خواهید کرد؟

آیا برای تمرینات با شدت بالا به چابکی نیاز دارید یا برای وزنه برداری به پایه ای ثابت نیاز دارید؟

هنگامی که مشخص کردید به احتمال زیاد برای چه نوع فعالیتی کفش خود را می پوشید، می توانید انتخاب های خود را محدود کنید.

در ابتدا لازم است انواع 3 گانه کفش اشاره میکنیم

کفش رسمی

کفش هایی که بیشتر از چرم طبیعی تهیه می شوند و برای مهمانی ها و استفاده های رسمی استفاده می شوند. به دو سته کفش مردانه و کفش زنانه تقسیم میشود.مردان اغلب در کفش های رسمی نوک تیز برای جنس مخالف جذاب تر به نظر می رسند و زنان معولا پاشنه دار میپوشند.

کفش ورزشی

کفش های تخصصی برای انواع مختلف ورزش ساخته می شوند. به عنوان مثال، کفش ورزشی برای فوتبال، اسکیت، کوهنوردی. این کفش ها دقیقاً بر اساس نیاز و خواسته ورزش ها و ورزشکاران خاص توسط تولیدکنندگان متخصص تولید و عرضه می شوند.

کفش‌های ورزشی، کفش‌هایی هستند که عمدتاً برای ورزش یا سایر اشکال ورزش‌های بدنی طراحی شده‌اند، اما اکنون به طور گسترده برای روزمره نیز استفاده می‌شوند.

یک کفش ورزشی می توانند از نظر طراحی، جنس و وزن متفاوت باشند. این تفاوت ها برای محافظت از نواحی پا که در طول یک فعالیت ورزشی خاص بیشترین استرس را دارند ایجاد شده اند.

کفش اسپرت

کفش های اسپرت همان چیزی است که ما گاهی به آن کتونی می گوییم. با این حال، کلمه "کتانی" ما را به یاد کفش های  روزمره می اندازد. برخی از کفش‌های ورزشی یا کفش‌های کتونی گاهی اوقات به عنوان ورزش نیز استفاده می‌شوند، زمانی که آن کفش ورزشی بدون بند باشد و زمانی که آن ورزش پیاده‌روی یا دویدن سبک باشد. در این صورت می توانیم از ورزش به عنوان کفش راحتی استفاده کنیم. اما هرگز نمی توانید به جای کفش های ورزشی تخصصی از کفش های ورزشی یا کفش های کتانی استفاده کنید. در زبان انگلیسی به کفش اسپرت کفش کتونی می گویند.

انواع کفش ورزشی

کفش های دویدن، کفش باشگاه و کفش تمرین ، کفش باشگاه و کفش بدنسازی و پیاده روی.

کفش های ورزشی زمینی، از جمله کفش های تنیس، بسکتبال و والیبال. بیشتر ورزش های زمینی به حرکت بدن به جلو، عقب و پهلو به پهلو نیاز دارند.

کفش های ورزشی میدانی، مانند کفش های فوتبال و بیسبال. این کفش‌ها دارای میخ هستند. شکل‌های میخ در ورزش‌های مختلف متفاوت است، اما به طور کلی گیره‌ها، میخ‌ها یا ناودانی‌های قابل تعویض یا جدا شدنی وجود دارند که روی کفه‌های نایلونی نصب می‌شوند.

کفش‌های ورزشی دو و میدانی که اغلب در مدل‌های زیادی برای پاسخگویی به نیازهای خاص و سبک‌های تمرینی هر دونده وجود دارند.

کفش ورزشی ویژه، از جمله کفش های گلف، رقص، هوازی و دوچرخه سواری.

کفش ورزشی در فضای باز، از جمله کفش هایی که برای فعالیت های تفریحی مانند شکار، ماهیگیری و قایق سواری استفاده می شوند.

معرفی کفش بدنسازی

کفش های بدنسازی  طیف وسیعی از حرکات را پشتیبانی می کنند، از جمله:

پریدن، توقف، شکستن و تغییر جهت سریع. این باعث می شود یک کفش تمرینی همه کاره باشد و برای بسیاری از انواع تمرینات مناسب باشد. می‌توانید کفش بدنسازی را به‌عنوان یک کفش ورزشی همه‌کاره در نظر بگیرید.

اگر فعالیت اصلی تناسب اندام شما دویدن است، یا اگر بیشتر از وزنه‌ها روی تردمیل می‌روید، گزینه‌های مناسبی برای کفش‌های دویدن وجود دارد که متناسب با نیازهای شما باشد.

کفش بدنسازی  اغلب پاشنه پایین‌تری دارند تا پاهای شما را به زمین نزدیک‌تر نگه دارند. این می تواند به ثبات بدن شما کمک کند، به خصوص هنگام بلند کردن وزنه های سنگین. از سوی دیگر، کفش‌های مخصوص دویدن به گونه‌ای طراحی شده‌اند که در حین حرکت رو به جلو، گام‌های شما را مهار می‌کنند و انرژی شما را به شیوه‌ای کارآمد باز می‌گردانند تا شما را به جلو سوق دهند.

برای راحت نگه داشتن پاها و پیشرفت در مسیر درست، بهتر است کفش های جداگانه برای تمرین و دویدن داشته باشید. به‌علاوه، داشتن ضربات جداگانه می‌تواند به حفظ کفش‌های دویدن شما برای فعالیت‌های بیشتر متمرکز بر کاردیو، مانند بلند شدن برای سریع‌ترین مایل، کمک کند.

ویژگی های بهترین کفش های بدنسازی همه کاره؟

اگر ترکیب وسیعی از فعالیت‌ها را انجام می‌دهید و می‌خواهید یک ورزشکار همه جانبه که همه آنها را انجام دهد باشد، بهتر است از یک کفش بدنسازی متقاطع استفاده کنید که جذب ضربه و پایداری را برای اکثر فعالیت‌های باشگاه، از جمله تردمیل و وزنه و طناب فراهم می‌کند. فراموش نکنید که از زیره های بدون علامت اطمینان حاصل کنید.

از طرف دیگر، اگر به دنبال تمرکز بر روی یک یا دو زمینه هستید یا می خواهید عملکرد خود را در یک زمینه خاص افزایش دهید، احتمالاً ارزش آن را دارد که بسته به تمرینات خود، روی یک کفش مخصوص آن فعالیت سرمایه گذاری کنید. بنابراین، اگر روتین شما شامل تمرینات قدرتی یک روز و کاردیو روز دیگر است، کفش‌هایتان را عوض کنید تا از هر دو تمرین بیشترین بهره را ببرید.

کفش های بدنسازی مناسب چه ویژگی هایی دارد؟

برخلاف خرید کفش های ورزشی مورد علاقه خود، شما می خواهید کفش ورزشی تان راحت و آماده برای دویدن باشند. یک روش معمول برای سایر انواع کفش‌های کتانی این است که فضای کمی در نوک پا بگذارید تا پاهای شما بیرون بیاید. در حالی که این ممکن است برای کفش‌های دویدن کارساز باشد، اما شما می‌خواهید کفش‌های باشگاه شما در طول حرکات یک طرفه از پاهای شما حمایت کنند. تناسب محکم و قفل شده انتخاب بهتری برای تمرینات شماست.

کفش باشگاه و بدنسازی به گونه ای طراحی شده اند که به شما امکان می دهد به طور یکنواخت و مناسب روی پاهای خود فرود بیایید. آنها همچنین شوک ناشی از حرکت را جذب می کنند و از آسیب دیدن شما جلوگیری می کنند. این به لطف بالشتک، طراحی و دوام این کفش ها است.

کفش باشگاه عمومی را می‌توان تقریباً برای هر تمرینی استفاده کرد، به‌خصوص اگر با تجهیزات باشگاه در داخل دیوارها و راحتی یک سالن بدنسازی ورزش می‌کنید.

تنها استثنا این است که بخواهید هر هفته چندین مایل روی تردمیل بدوید یا پیاده روی کنید. اگر اینطور است، می‌خواهید کفش‌های دویدن یا پیاده‌روی را بررسی کنید. و سعی کنید از ترکیب مربیان باشگاه با کفش‌های دویدن یا پیاده‌روی‌تان که بیرون می‌پوشید، خودداری کنید.

بهترین کفش بدنسازی برای تمرینات هیت

-حمایت جانبی قوی برای کمک به تثبیت پا

-کفی برای جذب ضرب

-محکم و کم مشخصات برای پایداری

-تا حد امکان سبک برای چابک

-انعطاف پذیری جلوی پا برای خم شدن طبیعی و اجازه دادن به پاهای شما برای بازی بیشتر در آن.

بهترین کفش بدنسازی برای لیفت وزنه

برخی از پاورلیفتر ها ترجیح می دهند با پای برهنه حرکت کنند و به پا اجازه می دهند تا پایداری طبیعی را فراهم کند، برخی دیگر کفشی را ترجیح می دهند که محکم و صافی را روی زمین برای پایه ای پایدار و جلوگیری از لیز خوردن و سر خوردن ایجاد کند. اگر به تمرینات خود وزن اضافه می کنید، ارزش دیدن طرح های هیبریدی جدیدتر موجود در بازار را دارد.

کفش شما باید دارای یک پاشنه قوی تر و پایدارتر برای وزنه برداری باشد.

کفش‌های شما باید ضربه‌گیر، سبک و چابک باشند، در حالی که پایه‌ای پایدار برای شما دارند.

اگر تمرینات زیادی به سبک المپیک انجام می دهید، به دنبال کفش های وزنه برداری با ویژگی های زیر باشید:

-پاشنه های برجسته و با تراکم بالا که امکان تحرک بهتر مچ پا را برای اسکات عمیق تر و بالاتنه عمودی برای قدرت بهینه فراهم می کند.

-کفی های سخت و متراکم که توانایی شما را در وارد کردن نیرو به زمین برای بالابرهای قدرتمند به حداکثر می رساند.

-از کفی های بالشتکی که فشرده می شوند خودداری کنید.

-به طور جدی از رویه ها پشتیبانی می کند.

بهترین کفش های بدنسازی برای تردمیل

اگر فقط برای دوره‌های کوتاه می‌دوید و آن را با بسیاری از فعالیت‌های دیگر ترکیب می‌کنید، خوب است که کفش کراس را روی تردمیل بپوشید. اگر دقیقه‌ها و مایل‌های زیادی را ورزش می‌کنید، به کفشی برای دویدن نیاز دارید تا از پاهایتان حمایت و محافظت کند.

برای انجام هرگونه فعالیت و ورزشی، داشتن کفش مناسب از اهمیت به سزایی برخوردار است.ما  در مجموعه ورزشی°361 بهترین مدل های کفش، مناسب هر فعالیتی در اختیار شما قرار دادیم که بتوانید به درستی کفش تهیه کنید و مراقب سلامت خود باشید.