جستجو
خبرخوان

نوشته های بلاگ  "2022"  از "فروردین"

(0) معرفی متریال مش (Mesh) در رویه کفش ورزشی و اسپرت

 

رویه مش کفش کتانی

حتما شما نیز هنگام انتخاب و بررسی کفشها و کتانی های موجود در برند°361  به مواردی برخورده اید که در ساخت رویه از جنس مش یا توری استفاده شده است با ما همراه باشید تا رویه مش کفش کتانی را بیشتر بشناسیم و با این فناوری جذاب بکار رفته در بعضی کفشها و مزایا آن بیشتر آشنا شویم .

 

به طور کلی برای ساخت و تولید کفش کتانی ورزشی از 3 نوع پارچه مختلف به عنوان ماده اولیه استفاده شده که اولین و مهمترین آنها، مِش است. مش از نایلون و پلی استر ساخته شده و فناوری به کار رفته در آن به گونه‌ای است که سبب افزایش گردش و تهویه هوا داخل کتانی می‌شود.

 

ساخت پارچه مش (Mesh) از کجا آغاز شد؟

 

ایده استفاده از مش اولین بار توسط لوییس هسلم (Lewis haslem) از اعضای حزب آزادی خواه مجلس انگلستان مطرح شد. زمانی که لوییس و خاله‌اش در حال پیاده روی در هوای سرد بودند، لوییس متوجه وجود سوراخی بر دستکش او شد و وقتی از او درباره سوراخ و پارگی پرسید، پاسخ بسیار عجیب بود چرا که دستان او همچنان گرم بود و هیچ سرمایی در آن وارد نمی‌شد. همین اتفاق به ظاهر ساده شروع کار کارخانه ارتکس (Aertex) به عنوان اولین تولیدکننده متریال مش بود. اگرچه امروز ارتکس تنها تولیدکننده این پارچه نیست، اما تا اواسط سال 1980 تولیدات این کمپانی بریتانیایی، شهرت جهانی پیدا کرد. چنانکه بسیاری از ستارگان MTV از این جنس لباس استفاده می‌کردند.

 اوایل سال 1980 شرکتهای دیگری نیز به عرصه تولید این پارچه شگفت انگیز وارد شدند و انواع مختلفی از آن به بازار عرضه شد. در طی چند دهه اخیر چین (china) به عنوان یکی از تولیدکنندگان قدرتمند به میدان آمده و کارخانجات هند، پاکستان و اندونزی نیز با آنها به رقابت می‌پردازند. استفاده از این نوع پارچه تحولی عظیم در تولیدات ورزشی حاصل کرد که از همان زمان تا کنون از آن در ساخت لباس‌های فوتبال، بسکتبال، راگبی، کشتی و سایر ورزش‌ها به صورت گسترده استفاده می‌شود.

 

ویژگی های جنس مِش (Mesh) چیست؟

 

اگر تا به حال ماهیگیری کرده باشید، میدانید که یکی از ابزار مورد نیاز آن تور ماهیگیری است. این وسیله همان توری است که در ساخت کیف و کفش‌ها استفاده می‌شوند. تا زمانی که هسته اصلی پارچه از تور باشد، تعداد و اندازه سوراخ‌ها تفاوتی ندارد و باز هم توری محسوب می‌شود. ایده ساخت چنین پارچه‌ای سالیان سال در ذهن بشر بود چرا که می‌توانست به وسیله آن ویژگی‌های فوق‌العاده‌ای را ایجاد کند. می‌توان گفت هر مدل پارچه‌ توری که امروزه در بازار و صنعت وجود دارد در واقع یک مدل از مش است. از این متریال برای ساخت لوازم گوناگونی نظیر چتر نجات، تختخواب صحرایی، کاور چادر، تورهای محافظ زنبورداری و غیره استفاده می‌شود. در اواخر قرن نوزدهم انسان‌ها دریافتند که می‌توانند از متریال مش در ساخت کفش های ورزشی زنانه و مردانه استفاده کنند.

طیف گسترده‌ای از انواع پارچه های مِش وجود دارد اما دلیل اصلی محبوبیت و معروفیت آن در ساخت لباس و کتونی های اسپرت و ورزشی، وزن سبک و بافت نفوذ پذیر آن است. برخلاف اکثر پارچه‌ها که بافت متراکمی دارند، این نوع پارچه در عین حال که از استحکام بالایی برخوردار است، منافذ ریز متعددی داشته که باعث جریان یافتن هوا داخل کفش می‌شود. پس می‌توان گفت که ویژگی منحصر به فرد این پارچه عبور و ایجاد جریان هوا است که نقشی حیاتی در تولیدات ورزشی ایفا می‌کند. بسیاری از افرادی که به صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنند و یا به پیاده روی و حتی فعالیت‌های روزمره می‌پردازند وجود این متریال در ساخت لوازم ورزشی را ضروری می‌دانند. به طور مثال هنگام  انتخاب کفش مناسب ورزشی برای پیاده روی یا دویدن، این ویژگی به شما کمک خواهد کرد تا از بروز مشکلاتی مثل عرق کردن و بو گرفتن پا و ایجاد مشکلات پوستی و قارچ‌ها در ورزش‌های طولانی مدت جلوگیری کنید.

کمپانی‌ °361 که  بهترین برند کفش اورجینال در سال 2020 معرفی شدند در اکثر تولیدات خود از این متریال استفاده کرده‌اند. مش به دلیل خاصیت الاستیکی و کشسانی بالا، به طور ویژه برای کتانی های ورزشی اصل، لباس‌های چسبان و اندامی و لباس‌های زنانه استفاده می‌شود. همانطور که در بالا گفته شد مش از نایلون و پلی استر ساخته شده که بر اساس جنس این مواد و نیز نوع بافت پارچه قیمتهای متفاوتی دارد. به طور مثال بافت چند ضلعی در مقایسه با بافت مربعی بسیار گران‌تر خواهد بود. 

آشنایی با انواع پارچه مش

 

مش انواع و مدل‌های مختلفی را شامل می‌شود که برای هرکدام نام و اصطلاح متفاوتی به کار میبرند.

 

ایر مش (Air Mesh):

اصلی‌ترین نوع از متریال مش، ایر مش است که به طور گسترده در ساخت کتونی های مردانه و زنانه اورجینال و لباس‌های ورزشی استفاده می‌شود. از ویژگی‌های این مدل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

 

  • گردش هوا در ایر مش به خوبی صورت می‌گیرد:

این پارچه در ساختار خود سوراخ‌های ریز بسیاری داشته که سبب عبور و ایجاد جریان هوا می‌شوند. همین ویژگی در کنار استحکام فوق‌العاده بالا سبب شده تا عملکرد یک کتانی حرفه‌ای ورزشی را بالا برده و تنفس‌پذیری ویژه‌ای به کفش ببخشد. این قابلیت همانند یک معجزه عمل کرده و از بو گرفتن پا و کتانی اسپرت جلوگیری می‌کند (راه های از بین بردن بوی کتانی می توانید در وبلاگ های ما مطالعه کنید)

 

  • خاصیت الاستیکی و کشسانی بالایی دارد:

ایر مش نه تنها با ایجاد تهویه در کفش احساس خوبی را برایتان فراهم می‌کند بلکه با خاصیت کشسانی خود انعطاف‌پذیری عالی به کتانی ورزشی بخشیده که می‌تواند پا را در هر موقعیتی در حالت راحت و نرمال قرار دهد. این ویژگی کمک می‌کند تا عملکرد شما در انجام انواع فعالیت‌ها افزایش یابد.

 

  • ایر مش ساختار منسجمی دارد و به راحتی تغییر شکل نمی‌دهد:

شاید شما هم تجربه استفاده از پارچه‌های کشی بی کیفیت را داشته باشید که پس از مدتی خاصیت کشسانی خود را از دست داده و مانند قبل قابل استفاده نیستند. اما پارچه های ایرمش به دلیل کیفیت ساخت بالا به راحتی خاصیت کشسانی را از دست نداده و همین موضوع آن را به انتخابی مناسب برای کتونی و لباس‌های اورجینال تبدیل می‌کند.

 

  • پارچه ایر مش دارای خاصیت آنتی باکتریال و ضد قارچی است:

دم کردن و عرق کردن پا در کفش اسپرت و ورزشی یکی از مشکلاتی است که سبب رشد باکتری‌ها و بروز بیماری‌های پوستی نظیر قارچ‌ها می‌شود. ایرمش علاوه بر ویژگی‌های ذکر شده در ساختار خود خاصیت آنتی باکتریال نیز دارد و به شما کمک می‌کند تا با خیال راحت در ورزش و پیاده روی‌های طولانی مدت از کتانی اصل خود استفاده کنید.

 

  • شستشو و تمیز کردن ایر مش بسیار آسان است:

اینکه چطور کفشمان را تمیز کرده و بشوییم  سوال مهمی است که بارها برایمان پیش آمده است. از آنجایی که کتونی ورزشی اورجینال با دقت و جزئیات فراوانی ساخته می‌شود، نحوه شستن آن بسیار حائز اهمیت است. از ویژگی‌های ایرمش شستشو بسیار آسان آن است که به سرعت می‌توان آن را لکه‌گیری کرد. از طرفی ساختار سه لایه ایر مش باعث جریان هوا در بافت پارچه شده و خشک شدن کفش را نیز سرعت می‌بخشد.

 

  • این پارچه ظاهری بسیار با کیفیت دارد:

ظاهر شفاف، تنوع رنگ و لطافت موجود در این پارچه باعث می‌شود تا در انواع مدل‌ها و طرح‌های گوناگون و حتی مدل‌های 3 بعدی از این متریال استفاده شود.

 

مش پلی استر (Polyester Mesh):

یکی از پارچه‌هایی که در ساخت لباس و کفش ورزشی اورجینال استفاده می‌شود مش پلی استر می‌باشد. ویژگی اصلی این نوع پارچه وزن بسیار سبک و نیز قابلیت جذب فوق ‌العاده رطوبت است. این ماده با عرق کردن پا و بدن دچار مشکل نشده و با ایجاد تهویه مناسب رطوبت را کاهش داده و شما را در فعالیت‌های طولانی مدت همراهی می‌کند. این ویژگی احساس بی‌نظیری را برایتان به ارمغان اورده و از خستگی زودهنگام جلوگیری می‌کند.

 

مش تول (Tull Mesh):

این مدل در رنگ‌های بسیار روشن و برای تولید لباس‌های رقص استفاده می‌شود و بیشتر از جنس ابریشم است. در نتیجه به دلیلی بافت بسیار ظریف در ساخت کفش و کتونی به کار نمی‌رود.

 

مش نایلونی (Nylon Mesh):

یکی از بیشترین موارد استفاده از این پارچه مشبک در ساخت توری‌های محافظ کارگران زنبورداری، ساخت کاور چادرهای مسافرتی و نیز سبدها بوده و کمتر در البسه دیده می‌شود.

 

پارچه مش و تاثیر آن بر محیط زیست

تاثیر این پارچه بر محیط زیست بسته به نوع موادی دارد که در آن استفاده می‌شود. در اکثریت مواقع پارچه مش از مواد مصنوعی ساخته شده و تاثیر منفی بر محیط پیرامون ندارد. اما از سویی دیگر نایلون و پلاستیک هر دو متریالی کاملا صنعتی هستند که از پترولیوم (نفت خام) ساخته می‌شوند. پترولیوم همان سوختهای فسیلی بوده که جز منابع تجدید ناپذیر انرژی هستند. در فرآیند ساخت پترولیوم آب بسیار زیادی مصرف شده و همچنین برای تبدیل آن به پارچه انرژی و زحمت بسیار زیادی لازم است. اما محبوبیت این پارچه در صنعت فشن و تولید لباس و کتانی های ورزشی و اسپرت به اندازه‌ای است که حذف آن به آسانی امکان پذیر نخواهد بود. پارچه مش با فناوری‌های منحصر به فردی که دارد یک انتخاب بسیار عالی برای تولیدات با کیفیت و مرغوب ورزشی خواهد بود.

 

 

 

 

 

 

 

(0) درمان درد کف پا با ورزش

درمان درد کف پا با ورزش

درد کف پا عبارتی معمولا موجب التهاب بافت‌ های نرم قسمت میانی پا نیز می شود. قوس کف پا توسط یک رشته از بافت‌ های سفت و محکم ایجاد شده است که استخوان پاشنه را به استخوان انگشتان پا متصل می‌ کنند و به آن نیام کف پایی گفته می‌ شود. این رشته محکم به حفظ مکانیسم صحیح پا و توزیع دقیق وزن از پاشنه تا نوک انگشتان پا کمک می‌‌ کند. هنگامی ‌که بافت قوس کف پا دچار التهاب و درد می‌ شود انجام دادن برخی از حرکات ساده نیز برای بیمار بسیار دشوار خواهد بود. انجام برخی از تمرینات ورزشی یک راه حل موثر برای درمان درد کف پا با ورزش و کاهش درد کف پا محسوب می‌ شود. 

درمان درد کف پا با ورزش

عوامل بروز درد کف پا

معمولاً درد کف پا زمانی به وجود می‌‌ آید که عضلات، استخوان‌ ها، رباط‌ ها یا تاندون‌ هایی که در تشکیل قوس کف پا نقش دارند، دچار آسیب دیدگی شوند. درد کف پا می‌ تواند به علت بروز مشکلات ساختاری به وجود بیاید و عوامل زیر در تحریک این مشکلات ساختاری نقش مهمی را ایفا می کنند:

  • چاقی و افزایش وزن
  • بالا رفتن سن و رسیدن به دوران پیری
  • تحرک و فعالیت بیش از حد و درد کف پا بعد از ورزش
  • مشکلات نورولوژیکی مثل سکته یا فلج مغزی
  • تنش جسمی‌
  • خار پاشنه
  • چرخش بیش از حد پا به سمت داخل
عوامل بروز درد کف پا

تمرینات ورزشی و حرکات اصلاحی برای کاهش درد کف پا

اگر شما نیز از درد کف پا رنج می‌ برید می‌ توانید با انجام دادن تمرینات ورزش برای کف پا و تقویتی با عضلات کف پای خود تمرین کنید تا به تدریج قوی شوند. در بخش زیر به درمان درد کف پا با ورزش اشاره می‌ کنیم:

 

چرخاندن قوطی توسط کف پا

برای انجام این تمرینات درمان درد کف پا با ورزش، ابتدا یک قوطی را زیر کف پای دردناک خود قرار دهید. از قسمت پاشنه یا قسمت میانی قوس کف پا به چرخاندن آن قوطی بپردازید. این تمرین را حدود ۳ تا ۵ دقیقه ادامه دهید. انجام دادن این تمرین صبح بعد از آنکه از خواب بیدار شدید، اثربخشی بیشتری دارد.

 

درمان درد و اسپاسم کف پا

کشش حوله به کمک دست و کف پا

برای انجام دادن این تمرین باید روی یک سطح سفت مانند زمین بنشینید و پاهای خود را مقابل بدن‌ قرار دهید. سپس یک عدد حوله را دور کف پای دردناک خود قرار دهید و با کمک گرفتن از دستان خود آن را به سمت بدن‌ تان بکشید. اما دقت کنید که پاهای شما صاف باشد. حدود ۱۵ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید. سپس کمی استراحت کرده و سعی کنید این تمرین را ۳ بار انجام دهید.

 

تمرینات ورزشی و حرکات اصلاحی برای کاهش درد کف پا

کشش ساق پا در حالت ایستاده

برای انجام این تمرین درمان درد کف پا با ورزش، باید رو به دیوار قرار بگیرید و کف دست‌ های خود را روی آن بگذارید. سپس پای دردناک خود را به سمت عقب هدایت کنید به نحوی که پاشنه شما روی زمین قرار داشته باشد. پای دیگر خود را به سمت جلو هدایت کنید به نحوی که زانوی شما کمی خم شود. پای دردناک شما که به سمت عقب هدایت شده است را کمی به سمت داخل خم کنید. به آرامی به سمت دیوار تکیه دهید تا بتوانید کشش عضلات پشت ساق پای خود را احساس نمایید و سعی کنید که بین ۱۵ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید. سپس به نقطه شروع برگردید. این تمرین را سه مرتبه تکرار کرده و سعی کنید روزی چند بار به انجام این تمرین سودمند بپردازید.

ماساژ نیام کف پایی

برای انجام این تمرین باید روی یک صندلی بنشینید. پای آسیب دیده خود را روی زانوی پای سالم خود قرار دهید. انگشتان خود را روی قسمت ساقه انگشتان پا قرار دهید. آنها را به سمت عقب و به سمت استخوان ساق بکشید تا بتوانید کشش را در قسمت قوس کف پای خود احساس نمایید. از دست دیگر خود برای ماساژ دادن کف پا استفاده کنید و از قسمت پاشنه تا انگشتان پا را ماساژ دهید. حدود ۳ تا ۵ دقیقه به تکرار این تمرین بپردازید. به آرامی شروع به انجام این تمرین کنید و به تدریج فشاری که به قسمت کف پا وارد می‌ کنید را افزایش دهید. اما دقت کنید که سطح فشاری که به پای شما وارد می‌ شود کاملاً قابل تحمل باشد.

ماساژ نیام کف پایی

انجام دادن تمرینات مخصوص تعادل

برای انجام این تمرین باید روبه روی یک صندلی قرار بگیرید. پای آسیب دیده خود را از صندلی دور کنید. صندلی می‌ تواند به شما برای ایجاد تعادل کمک کند. سپس سعی کنید روی پای آسیب دیده خود بایستید و به آرامی زانوی خود را خم کنید. سعی کنید کف پای خود را کمی بلند کنید و در همین حین انگشت بزرگ شما روی زمین قرار داشته باشد. پای خود را در این حالت نگه دارید.

به کمک دست دیگر خود که از صندلی دورتر است و با خم کردن کمرتان سعی کنید خود را به سمت جلو بکشید. از خم کردن بیش از حد زانوی خود اجتناب کنید. سعی کنید این تمرین را ۱۵ بار انجام دهید. برای آنکه این تمرین از چالش بیشتری برخوردار باشد کمی بیشتر به سمت جلو خم شوید. این تمرین را دو مرتبه و هر مرتبه ۱۵ بار تکرار نمایید.
هنگامی ‌که تلاش می‌‌ کنید در این حالت بمانید از دست دیگر خود که دورتر از صندلی قرار دارد استفاده کنید و آن را از امتداد بدن‌ به صندلی نزدیک نمایید. هر چه فاصله شما تا صندلی بیشتر باشد این تمرین با چالش بیشتری همراه خواهد بود. سعی کنید این تمرین را دو مرتبه و هر مرتبه ۱۵ بار تکرار نمایید.

خم کردن انگشتان پا

برای انجام این تمرین باید از یک طناب پلاستیکی کمک بگیرید. به کمک آن یک حلقه درست کنید که بتوانید به پای آسیب دیده خود را درون آن قرار دهید. انتهای دیگر طناب را به در ببندید سپس روبروی در قرار بگیرید به نحوی که کف پای آسیب دیده شما به صورت صاف رو به روی در بسته قرار داشته باشد. تا جایی که می‌‌ توانید از در فاصله بگیرید تا طناب به طور کامل کشیده شود. دقت کنید که باید همواره پای شما کاملاً صاف باشد. سپس نوک انگشتان خود را به سمت بدن‌ بکشید تا طناب کاملا کشیده شود. پس از این مرحله به آرامی به نقطه شروع برگردید. سعی کنید ۲ مرتبه و هر مرتبه ۱۵ بار این حرکت را انجام دهید.

 

برداشتن حوله به کمک پنجه پا

برای انجام این تمرین باید پاشنه پای خود را روی زمین نگه دارید. سعی کنید به کمک پنجه پای خود حوله را بلند کنید. این تمرین را ۱۰ تا ۲۰ مرتبه تکرار کنید. زمانی که انجام دادن این تمرین برای شما ساده شد می‌ توانید یک کتاب یا یک وزنه کوچک را روی حوله قرار دهید تا مقاومت بیشتری ایجاد گردد.

 

بلند کردن پاشنه

برای انجام این تمرین باید پشت یک صندلی قرار بگیرید. کف پای خود را به صورت صاف روی زمین قرار دهید از صندلی به عنوان یک وسیله محافظ استفاده کنید. پاشنه پای خود را بلند کنید و حدود ۵ ثانیه در این حالت بمانید. سپس به آرامی پاشنه پای خود را به سمت پایین هدایت نمایید. می‌ توانید به کمک دست خود به صندلی تکیه بدهید و از بدن خود محافظت کنید. هنگامی که انجام دادن این تمرین باعث بروز درد کمتری شد سعی کنید فقط روی پای آسیب دیده خود بایستید و به انجام این تمرین سودمند بپردازید. این تمرین را دو مرتبه و هر مرتبه ۱۵ بار تکرار کنید. در فاصله بین هر دو دوره حدود ۳۰ ثانیه استراحت کنید.

 

کشش پاشنه آشیل

برای انجام این تمرین روبه روی یک پله قرار بگیرید. کف پای خود را روی آن بگذارید. سپس سعی کنید پاشنه پای آسیب دیده خود را به سمت پایین هدایت نمایید تا بتوانید کشش قوس کف پای خود را احساس کنید. حدود ۱۵ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید. سپس کمی استراحت کرده و سعی کنید این تمرین را سه مرتبه انجام دهید.

کشش پاشنه آشیل برای رفع درد پا

روش های رفع درد کف پا

به طور کلی برای رفع درد کف پا باید به رفع فشار از ناحیه ملتهب با پرداخت و سعی کرد که التهاب و تورم آن قسمت را کنترل کرد. در بخش زیر به چند اقدام ساده اشاره می‌ کنیم که می‌ تواند به شما برای بهبود وضعیت پیش آمده کمک کند:

  • در منزل استراحت کنید. استراحت دادن به عضو آسیب دیده نقش بسیار مهمی را در کاهش التهاب و تورم کف پای شما ایجاد ایفا می‌‌ کند. برای این منظور لازم است که فعالیت جسمانی خود را اصلاح کنید.
  • از کمپرس یخ استفاده کنید. قرار دادن کمپرس یخ روی موضع آسیب دیده می‌ تواند یک روش بسیار سودمند برای کنترل درد و همچنین کاهش شدت التهاب کف پا باشد. تعداد زیادی از بیماران متوجه شده‌ اند که استفاده از کمپرس یخ و ماساژ کف پا با یخ و سرما درمانی یک روش بسیار موثر برای کاهش درد و التهاب کف پای آنها است.

کاهش التهاب کف پا

  • از داروهای ضد التهاب استفاده کنید. استفاده کردن از داروهای غیر استروئیدی ضد التهاب یک روش سودمند برای تسکین درد ناشی از التهاب است. اما به خاطر داشته باشید که از مصرف این داروها بدون اجازه پزشک خودداری کنید. قبل از شروع هر گونه داروی جدیدی با متخصص مشورت نمایید.
  • از کفش و دمپایی مناسب استفاده کنید. برای کاهش درد کف پا و درمان قطعی صافی کف پا سعی کنید از دمپایی و کفش که دارای سایر ویژگی‌ های ساختاری سودمند است استفاده کنید. استفاده از کفش محافظ با نقش بسیار مهمی را در کنترل درد کف پا ایفا می‌ کند.
  • پس از آن که علائم و نشانه‌ های درد کف پا به طرز قابل توجهی کنترل شد باید اطمینان حاصل کنید تا زمانی که فرایند درمان صافی کف پا تکمیل شده است مجدداً با درد و التهاب این ناحیه مواجه نخواهید شد. انتخاب کفش و دمپایی مناسب که به خوبی از کف پای شما محافظت می‌ کند و می‌ تواند یک اقدام بسیار سودمند باشد. به علاوه ممکن است زمانی که مجددا قصد دارید به انجام فعالیت‌ های روزمره خود بپردازید ممکن است دچار درد خفیفی شوید که فقط مدت کوتاهی طول می‌‌ کشد. اما اگر درد کف پای شما شدید باشد باید از ادامه دادن فعالیت جسمانی خود اجتناب کنید.
  • در مواقع پیاده روی هیچ چیز مهم تر از یک کفش خوب و مناسب پیاده روی نیست که به ستون فقرات و پا آسیب نزند.

    برند ورزشی°361 بهترین کیفیت و مناسب ترین کفش ها مخصوص فعالیت های روزمره و ورزشی دارد. که محافظ سلامتی پای  شما  باشد.

     

 

(0) فواید پیاده روی و تاثیرش روی زندگی

20 مورد از مهمترین فواید پیاده روی و تاثیرش روی زندگی و بیماری ها

 
 
 
پیاده روی فواید بسیار زیادی دارد و می تواند تاثیرات به سزایی روی زندگی اجتماعی و سلامت بدن ما بگذارد همچنین از خیلی بیماری ها جلوگیری و حافظه را تقویت می کند.
 

پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

فواید پیاده روی

آیا از درد مفاصل، مشکلات قلبی، استرس، افسردگی و یا چاقی رنج می برید ؟ سپس سعی کنید تمام مشکلات سلامتی خود را با پیاده روی شکست دهید. چون پیاده روی به کاهش خطر همه بیماری های مزمن کمک می کند اما این تنها خواص وفواید پیاده روی  این ورزش ارزان و ساده نیست .

فواید پیاده روی طولانی

فواید پیاده روی در عملکرد بدن و مغر

 

تقویت قلب از فواید پیاده روی:

پیاده روی به بهبود سلامت قلب کمک می کند. دانشمندان ایرلندی گزارش داده اند که راه رفتن بهترین ورزش برای افراد بی تحرک به خصوص بزرگسالان، برای کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی است. مردان و زنان 65 ساله یا مسن تر که حداقل 4 ساعت در هفته راه می رفتند، کمتر در معرض خطر بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند . بنابراین، مطمئن شوید که 4 ساعت در هفته پیاده روی کنید تا از بیماری های قلبی و عروقی در امان باشید.

 خواص پیاده روی

پیاده روی کمک کننده در کاهش وزن:

پیاده روی یک ورزش عالی است و به کاهش وزن کمک می کند . دانشمندان آمریکایی آزمایشی را طراحی کردند که در آن بیماران چاق با هم قدم می زدند پس از 8 هفته، وزن آن ها بررسی شد و بیش از 50 درصد از شرکت کنندگان به طور متوسط 5 پوند وزن از دست دادند. بنابراین ممکن است ایده خوبی باشد که به جای رانندگی با اتومبیل، به مقصد نزدیک پیاده روی کنید.

پیاده روی برای لاغری

تنظیم فشارخون با پیاده روی:

هم چنین پیاده روی می تواند به کاهش فشارخون کمک کند. آزمایشی روی افراد مبتلا به فشار خون بالا انجام دادند، جایی که 83 شرکت کننده هر روز به مدت 12 هفته 10،000 قدم را پیاده طی می کردند. در پایان 12 هفته، آن ها افت قابل توجهی در فشار خون و افزایش بنیه داشتند حتی اگر قادر به تکمیل کردن 10000 قدم در روز باشید، باید هر روز 60 دقیقه راه بروید تا میزان فشار خون را چک کنید.

 پیاده روی برای فشار خون

فواید پیاده روی در مبارزه با سرطان:

سرطان جان بیش از یک میلیون نفر را گرفته است. زندگی بی تحرک یکی از علل سرطان است و این جا است که پیاده روی روزانه می تواند به شما کمک کند. راه رفتن می تواند به کاهش وزن کمک کند در نتیجه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. راه رفتن برای افراد تحت درمان سرطان با کاهش اثرات جانبی شیمی درمانی مفید بوده است . همچنین می تواند خطرسرطان پستان را کاهش دهد.

پیاده روی برای سرطان

پیاده روی چه فواید برای بدن و عملکرد مغز دارد؟

بهبود گردش خون از فواید پیاده روی:

راه رفتن می تواند هوش را افزایش دهد . راه رفتن به تغذیه مغز با مقادیر مورد نیاز اکسیژن و گلوکز کمک می کند که به عملکرد بهتر آن کمک می کند. هم چنین سطح کلسترول بد را کاهش می دهد ، که شریان ها را مسدود و از این رو خطر سکته را کاهش می دهد . بنابراین پیاده روی می تواند به بهبود گردش خون مغز و عملکردهای سلولی کمک کند.

پیاده روی برای گردش خون 

کاهش خطر دیابت با فواید پیاده روی:

سبک زندگی بی تحرک به رشد یکی از شایع ترین بیماری ها ، دیابت منجر شده است. دانشمندان 3000 تا 7،500 گام در روز را برای درمان دیابت نوع 2 توصیه می کنند و پیشنهاد می کنند که کم تر بنشینند و فعال تر باشند . هر روز راه رفتن می تواند به کنترل سطح  قند خون کمک کند که به پیش گیری از دیابت نوع 2 کمک می کند.

پیاده روی برای دیابتی ها

فواید پیاده روی در استحکام استخوان:

استخوان ها با افزایش سن و سال ضعیف تر می شوند. اما خبر خوب این است که می توانید با راه رفتن به طور مرتب استخوان ها را تقویت کنید. این ورزش ، از دست رفتن تراکم استخوان جلوگیری می کند در نتیجه خطر پوکی استخوان، شکستگی و آسیب را کاهش می دهد .

از آنجا که استخوان ها چارچوب ما را تعیین می کنند، استخوان های قوی تر و سالم تر به بهبود بنیه، استقامت و تعادل کمک می کنند. هم چنین پیاده روی می تواند از ورم مفاصل جلوگیری کرده و درد را کاهش دهد.

پیاده روی برای استخوان

تقویت ماهیچه ها با پیاده روی:

مانند استخوان می توانید از دست دادن ماهیچه ها را با افزایش سن تجربه کنید . در اینجا پیاده روی می تواند به تقویت و قوی تر کردن ماهیچه ها و به جلوگیری از دست دادن ماهیچه کمک کند. پیاده روی منظم می تواند پا و ماهیچه های کمر را تقویت کند.

پیاده روی برای عضله سازی

فواید پیاده روی در بهبود هضم و گوارش:

هضم نادرست می تواند منجر به ناراحتی معده و روده، نفخ، یبوست، اسهال و حتی سرطان روده شود. بنابراین بسیار مهم است که سیستم گوارشی خود را سالم نگه دارید. علاوه بر حفظ عادات غذایی خوب و آب آشامیدنی، باید برای بهبود هضم پیاده روی کنید. پیاده روی بعد از غذا عالی است. به کاهش وزن کمک می کند و همچنین از سیستم گوارشی حمایت می کند .

هضم و گوارش با پیاده روی

بهبود عملکرد ایمنی از فواید پیاده روی:

سیستم ایمنی بدن باید در تمام اوقات به درستی عمل کند تا از عفونت، بیماری ها و مرگ پیش گیری کند . قدم زدن راهی خوب برای افزایش ایمنی است. راه رفتن حداقل 30 دقیقه در روز می تواند به تقویت فعالیت های سلول های ایمنی کمک کند. 

فواید پیاده روی در سنین بالا

جلوگیری از زوال عقل با پیاده روی:

یک وضعیت عصبی است که با از دست دادن تدریجی حافظه و توابع شناختی مشخص می شود. در نهایت شما را قادر می سازد که وظایف روزمره را انجام دهید و کاملا به دیگران وابسته باشید. پیاده روی مداوم با سرعت متوسط می تواند به جلوگیری از زوال عقل، بهبود حافظه و ایجاد اعتماد به افراد مسن تر کمک کند.

پیاده روی برای زوال عقل

تاثیرات و فواید پیاده روی برای افراد مسن 

فواید پیاده روی در افزایش ظرفیت ریه:

هم چنین پیاده روی می تواند باعث افزایش ظرفیت ریه شود. وقتی پیاده روی می کنید، نسبت به زمانی که ساکن هستید اکسیژن بیشتری تنفس می کنید.

این تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن در حجم بزرگ تر می تواند به افزایش ظرفیت ریه ها کمک کند در نتیجه بنیه و عملکرد ورزش را افزایش می دهد . بهترین قسمت این است که شما حتی نیازی به دویدن ندارید. یک پیاده روی متوسط 60 دقیقه ای می تواند این کار را انجام دهد.

فواید پیاده روی برای تاخیر در سالخوردگی:

مطالعه ای که با 17،000 فارغ التحصیل دانشگاه هاروارد انجام شد نشان داد دانش آموزانی که حداقل 30 دقیقه پیاده روی می کردند عمر طولانی تری نسبت به کسانی که نشسته بودند دارند . راه رفتن ممکن است آنزیم را فعال نکند، که مسئول حفظ تمامیت دی ان ای ، یک عامل مهم در پیری است، اما به جلوگیری از همه مشکلات مربوط به سن کمک می کند.

پیاده روی برای افراد مسن

فواید پیاده روی در طول عمر 

داشتن حال خوب و آسوده خاطری از فواید پیاده روی 

کمک به جذب ویتامین D با پیاده روی:

پیاده روی صبح یک فرصت عالی برای بدن و تولید ویتامین د است. ویتامین د برای استحکام استخوان ضروری است و از سرطان، تصلب چند گانه و دیابت نوع 1 جلوگیری می کند. بنابراین، بسیار مهم است که حداقل 10 تا 15 دقیقه نور آفتاب دریافت کنید، راه رفتن بهترین راه برای انجام این کار است.

 پیاده روی برای جذب ویتامین

فواید و تاثیرات پیاده روی در کاهش استرس:

پیاده روی می تواند به کاهش سطح استرس با بهبود گردش کمک می کند که به نوبه خود مواد غذایی و اکسیژن را برای سلول ها فراهم می کند. هم چنین گیرنده های سیستم عصبی را تحریک می کند و تولید هورمون های استرس را کاهش می دهد. دم وبازدم در حین راه رفتن نیز به کاهش استرس کمک می کند.

پیاده روی برای استرس

فواید پیاده روی برای کم کردن استرس و اضطراب 

بهبود حال از فواید پیاده روی:

چندین مطالعه علمی ثابت کرده اند که فعالیت فیزیکی می تواند به جلوگیری از افسردگی کمک کند.اگر احساس افسردگی یا ناراحتی می کنید، باید همین کار را بکنید. 

آیا پیاده روی برای بهبود حافظه فوایدی دارد؟

دانشمندان ژاپنی دریافته اند که راه رفتن می تواند به بهبود حافظه بیماران مسن تر کمک کند. ورزش فیزیکی به افزایش اندازه هیپوکامپ کمک می کند ، در حالی که سبک زندگی بی تحرک، هیپوکامپ را کاهش می دهد و منجر به از دست رفتن حافظه می شود . بنابراین هر روز پیاده روی کنید تا قدرت حافظه را به شدت افزایش دهید.

پیاده روی برای حافظه

فواید پیاده روی برای تقویت حافظه و حال خوب 

فواید پیاده روی در زندگی اجتماعی

افزایش بهره وری از فواید پیاده روی:

پیاده روی به طور منظم می تواند شما را فعال و پر انرژی کند. این به نوبه خود می تواند بهره وری را افزایش دهد. 

افزایش خلاقیت از فواید پیاده روی:

هم چنین پیاده روی به افزایش خلاقیت کمک می کند. به آرام کردن اعصاب و مغز کمک می کند. زمانی که پیاده روی می کنید،. این کار به مغز کمک می کند که به طور استراتژیک و مرتب تری فکر کنید.

پیاده روی برای خلاقیت 

فواید پیاده روی در پشتیبانی و حمایت اجتماعی:

پیاده روی می تواند به شما کمک کند حمایت اجتماعی ایجاد و دوستان جدیدی پیدا کنید که هر روز شما را تشویق به پیاده روی کنند. هم چنین می توانید برای پشتیبانی از یک دلیل اجتماعی راه بروید. پیاده روی می تواند سلامتی را به طرق مختلف بهبود بخشد، اما اگر می خواهید راه رفتن را آغاز کنید ، چه تدارکاتی باید انجام دهید ؟ 

برای شروع راه رفتن و پیاده روی به چه چیزی نیاز دارید؟

  • کفش های استاندار و مناسب
  • لباس راحتی
  • یک بطری آب و یک نوشیدنی انرژی زا برای پیاده روی طولانی
  • اگر به سمت دفتر خود پیاده روی می کنید لباس اداری خود را بپوشید و یک جفت کفش راحت بپوشید.
  • ژاکت ضد آب

وسایل پیاده روی

فواید پیاده روی و تاثیراتش روی زندگی

چگونه برای پیاده روی انگیزه داشته باشید؟

  • از دوست خود بخواهید در برنامه جدید شما بپیوندد.
  • برای قدم زدن با دوستان یا خانواده عصر یا بعد از شام بروید.
  • به نزدیک ترین مغازه خواربار فروشی یا یک مکان نزدیک بروید.
  • در مورد پولی که می توانید از قدم زدن پس انداز کنید ، فکر کنید.
  • هر روز راه های مختلفی را کاوش کنید.
  • به گروه پیاده روی بپیوندید.

پیاده روی دسته جمعی

پیاده روی چه خواص و فوایدی برای زندگی دارد؟

اگر برای پیاده روی تازه کار هستید، نمی توانید مسافت های طولانی را بپیمایید. بنابراین، برنامه پیاده روی تان را بشکنید. هر روز 10 دقیقه راه بروید. به تدریج این مدت را 30 دقیقه در روز افزایش دهید. سپس می توانید 30 دقیقه در صبح و 30 دقیقه در عصر راه بروید. همچنین باید به تدریج سرعت پیاده روی را افزایش دهید.

 در مواقع پیاده روی هیچ چیز مهم تر از یک کفش خوب و مناسب پیاده روی نیست که به ستون فقرات و پا آسیب نزند.

برند ورزشی°361بهترین کیفیت و مناسب ترین کفش ها مخصوص پیاده روی دارد. که محافظ سلامت پا و ستون فقرات شما کتونی پوشان باشد.

 

(0) نحوه شستن کفش در ماشین لباسشویی

 

سریع ترین حالت تمیز کردن کفش

کفش های کتانی زیبایی خاص و منحصربه فردی داشته و امروزه در تابستان و زمستان از آن ها استفاده می شود. با این حال در نگهداری و حفظ آنها باید کوشا بود. چرا که این کفش ها اگر خوب نگهداری نشوند، آن زیبایی و جذابیت اولیه را نداشته و حتی شما را بسیار بد نشان خواهند داد. حالت کفش های کتانی نیز به این صورت است که در طول زمان خاک در این کفش ها نفوذ نموده و بایستی هرچندوقت یکبار آن ها را تمیز نمود.

نحوه شستن کفش اسپرت نیز بسیار مهم است. برای تمیز نمودن این کفش ها در آموزش گام به گام زیر یعنی آموزش شستن کفش در ماشین لباسشویی و شستن کفش  با ما همراه باشید:

گام اول شستن کفش در ماشین لباسشویی : جدا کردن بند کفش ها

نخست در روش شستن کفش اسپرت در اول کار باید کفش کلا به دو بخش تقسیم شود و از این رو حتما بند ها را جدا می کنیم . اگر چندماه بند کفش های خود را تمیز نکرده باشید ، خواهید دید که در هنگام شستشو این بندها به شدت خاک می دهند.

شستن کفش اسکیچرز در ماشین لباسشویی

 

گام دوم: شست و شو یا تمیز کردن بند ها

برای شست و شوی آن ها می توانید آن ها را به کمک پودر لباسشویی خودتان به سرعت زیر آب بشویید. هم چنین ، شما می توانید به کمک یک مسواک کهنه خیس مطابق شکل زیر این عمل را انجام دهید.

شستن کفش اسکیچرز

 

گام سوم: تمیز کردن کثیفی های داخل کفش

معمولا با کمی رفت و آمد شما ، داخل کفش خاک گرفته و این خاک داخل کفش تثبیت می شود . این خاک در بسیاری از موارد باعث میخچه پا می شود و تا جایی که دکتر هم پیشنهاد به تعویض کفش می کند . پس اگر می خواهید از میخچه در امان باشید ، سعی کنید که با یک مسواک خیس خاک داخل کفش را پاک کنید.

نحوه شستن کفش اسکیچرز 
 

گام چهارم: پاک کردن خاک تثبیت شده در درز های کفش

در داخل درزهای کفش ، مثلا دور کفش به مرور زمان خاک رفته و تثبیت می شود ، به گونه ای که خاک تثبیت شده به سادگی قابلیت پاک شدن نداشته و باید با فشار مسواک خیس بر روی آن این خاک ها خارج شود.

شستن کتانی با دست

 

گام پنجم: کفش ها را داخل کیسه شست و شو قرار دهید.

متاسفانه این مورد نکته ای است که بسیاری در شستن کفش  به آن دقت نمی کنند . یادتان نرود وقتی قرار است چیزهای مثل کیف و کفش و … در لباسشویی بیندازیم ، آن ها را حتما داخل کیسه شست و شو قرار دهیم . چرا که هر کفشی ممکن است یک قسمت فلزی یا یک زیپ یا هر چیز دیگری داشته باشد که این ها در طول عملیات شست و شو به شدت به دیواره لباسشویی می خورد و آسیب هایی جدی هم به لباس شویی و هم به کیف و کفش به بار می آورد. از این رو یادتان نرود که حتما از این کیسه ها از اتوشویی ها تهیه کرده و استفاده نمایید.

نحوه شستن کفش اسپرت

 

گام ششم در شستن کتونی : کیسه ای که درون آن کفش قرار دارد را به همراه دو حوله در لباس شویی بگذارید.

فراموش نکنید که اگرچه کفش ها در کیسه ای قرارداده شد، اما همین کیسه ممکن است در چرخش ماشین لباسشویی با شدت به دیواره ها برخورد نموده و سبب وارد شدن خسارت به کفش و ماشین لباسشویی شود.  پس در فرآیند شستن کفش  به شما توصیه می کنیم که دو حوله کهنه پیدا کرده و کیسه را در وسط آن قرار دهید . یادتان نرود که از حوله نو نیز استفاده نکنید و بهتر است که حوله ها کهنه باشند؛ چرا که در این صورت پرز و رنگ حوله ، کفش شما را خراب خواهند نمود.

طریقه شستن کفش در ماشین لباسشویی

 

نکته: شستن کتانی با دست

بسیاری ترجیح می دهند که کفش کتانی را با دست بشویند. اگر شما نیز از این دسته هستید، کافی است که در این مرحله به جای ماشین لباسشویی، کیسه را در یک تشت آب قرار داده و سپس طبق مراحل بعدی پودر اضافه کنید و ادامه ماجرا…

اما از سوی دیگر اگر هم کیسه ای ندارید، می توانید آن ها را خودتان با دست کنار هم نگه دارید. منتها به هیچ عنوان کفش را در طول عملیات فشار نداده و تا نزنید. بلکه با حرکت دادن کفش ها در داخل تشت آب گرم، خاک آن را به آب منتقل نمایید.

گام هفتم: کمی مایع شوینده یا پودر لباسشویی اضافه نمایید

در این مرحله از شستن کفش اسپرت در لباسشویی دقت کنید که پودر شما از نوع آنزیم دار و بسیار قوی نباشد ، چرا که در این صورت ، رنگ کفش شما را به کلی از بین خواهد برد.

شستن كتوني در ماشين لباسشويي

 

گام هشتم: تنظیم ماشین لباسشویی

در مورد تنظیم ماشین لباسشویی یادتان نرود که تنظیمات شما باید بسیار ملایم باشد ، سعی کنید که آن را روی دمای سرد و سرعت چرخش بسیار کم قرار دهید. چرا که شست و شوی کفش کاری بسیار حساس است .

شستن کتونی

 

گام نهم: درآوردن کفش ها و خشک کردن آن ها

پس از شستن کفش با ماشین لباسشویی, در مورد خشک کردن کفش ها برای این که کفش هایتان خراب نشود باید حتما از هوا برای خشک کردن استفاده شود ، لذا به هیچ عنوان کفش های خود را روی شوفاژ یا خشک کن یا این جور چیزها قرار ندهید چون حالت کلی کفش از بین می رود . هم چنین می توانید برای سریع تر خشک شدن آن ها را در یک حوله پیچیده و در خشک کن قرار دهید . با این حال فراموش نکنید که کفش نباید گرما ببیند چون حالت خود را از دست می دهد و ممکن است چسب آن باز شود.

نحوه شستن کفش

 

 به شما تبریک می گوییم . شما حال با انجام شستن کفش در لباسشویی به شیوه درست، صاحب یک جفت کفش کتانی نو و تمیز هستید !

نحوه شستن کتانی در ماشین لباسشویی
(0) نحوه شستشو و تمیز کردن کفش‌ های کتونی

حرفه‌ای‌ترین نکات و ترفندها برای شستن کفش محبوبتان

 

هیچ چیز هیجان‌انگیزتر از باز کردن یک جعبه کفش اورجینال برای اولین بار نیست.

کفش دخترانه یا پسرانه‌ای که مدت‌ها به دنبالش بودیم و هزینه زیادی را بابت آن پرداخت کرده‌ایم. یک کتانی تمام عیار!!

حال این جعبه کفش در دستان ماست. کفش‌ها زیبا، بی عیب و نقص و آماده تصاحب دنیا هستند. اما تا زمانی که آنها را با کثیفی و لکه‌ و گل و لای تصور نکنیم! این صحنه به قدری غم انگیزه است که در آن لحظه همگی مارا تحت تاثیر قرار خواهد داد. پس دانستن راه‌های تمیز کردن انواع کفش‌های اورجینال و اصلی موضوعی مهم بوده که باید قبل از هرچیز بدان توجه کنیم.

تمیز کردن کتانی های اسپرت و ورزشی به نظر ساده می‌آیند تا زمانی که مجبور به تمیز کردن کفش محبوبتان شوید! برای این کار باید فاکتورهای مختلفی نظیر: نوع ماده (متریال) به کار رفته در ساختار کتونی،  نوع ماده پاک کننده و نحوه استفاده از آن و ... را در نظر گرفت. از آنجا که کفش‌های اورجینال و اصلی از برندهای مطرح جهانی با دقت و جزئیات فراوان ساخته می‌شوند، برای هر بخش از کفش باید روش خاصی برای شستشو اتخاذ کرد. از این رو ما در 4 مرحله آخرین نکات و ترفندهای تمیز کردن کفش را برای شما بازگو خواهیم کرد.

 

  • شستشو رویه کفش:

رویه کفش‌های ورزشی اورجینال معمولا از جنس مش، پرایم نیت و ... هستند که باید به نحوی صحیح تمیز شوند. اما به خاطر داشته باشید که این ویژگی مخصوص کتونی‌های اورجینال و اصلی بوده و در سایر کفش‌های کپی و فیک امکان خراب شدن کفش با هر بار شستشو وجود دارد. پس حتما قبل از انجام شستشو اطمینان حاصل کنید که کفش شما اورجینال باشد.

 5 مرحله تا رسیدن به ظاهری تمیز، سفید و زیبا

 

1- استفاده از برس و مسواک:

ابتدا با یک برس نرم (یا مسواکهای قدیمی) آلودگی، خاک و گرد و غبار سطحی را بردارید. این کار را نسبت به آنچه که برای مواد (متریال) سخت‌تر مثل چرم انجام می‌دهید ، با نرمی و آرامی بیشتری انجام دهید.

2- تهیه محلول یا ماده شوینده:

در یک ظرف کوچک مقداری آب گرم (ولرم) را با مقداری ماده شوینده مخلوط کنید. درجه غلظت این ماده شوینده نباید خیلی زیاد بوده یا اینکه حالت بیش از اندازه کفی یا چسبنده داشته باشد. از جمله بهترین شوینده‌هایی که غلظت مناسبی دارند مایع ظرفشویی است. توجه داشته باشید که در هنگام شستشو کفش‌هایی با مش سفید، هرگز از سفید کننده‌ها استفاده نکنید چرا که می‌تواند باعث تغییر رنگ و یا از بین رفتن بخشی از ماده (متریال) به کار رفته در کفش شود.

3- آغاز شستشو:

 با کمک یک پارچه نخی و نرم، مواد شوینده یا محلول تمیز کننده را به صورت آرام و دایره‌ای روی کفش بکشید. یک مجددا ظرف دومی را از آب گرم و تمیز پر کرده و برای شستشوی این پارچه نخی در کنار دستتان قرار دهید  تا دائما پارچه را شسته و مطمئن شوید که لکه و آلودگی‌های روی کفش از طریق دستمال پخش نشوند.

4- پاک کردن کامل مواد شستشو:

در زمان شستشوی پارچه مش، باید اطمینان حاصل کنید که مواد یا محلول شوینده به طور کامل از روی کفش پاک شود و روی آن باقی نماند.

برا این کار از یک دستمال تمیز و مرطوب (نه خیس) استفاده کرده و با حرکات سریع آن را روی کفش بکشید. از قرار دادن کامل کفش داخل آب اجتناب کنید چرا که باعث تغییر شکل کفش به مرور زمان می‌شود (همچنین برخی چسب‌های خاص بکار رفته در ساخت کفش نسبت به این حجم از رطوبت حساس هستند).

 

5- خشک کردن کفش:

برای خشک کردن کتونی‌های‌ اورجینال و اصلی باید آنها در محیطی خشک به دور از نور مستقیم خورشید قرار دهیم تا کفش‌ها به آرامی خشک شوند. هرگز از خشک کننده ها مثل سشوار و ... استفاده نکنید.

  • شستشو کفی‌های کثیف با بوی نامطبوع

1- برای تمیز کردن کفی ابتدا باید آنها را از دورن کفش خارج کنید.

2- گرد و خاک و گل و لای موجود روی کفش را به آرامی با یک برس یا مسواک نرم تمیز کنید.

3- ابتدا مقداری از مواد شوینده را روی یک مسواک نرم یا پارچه خیس شده با آب گرم قرار داده و کفی را به طور کامل با این آن تمیز کنید. در پایان برای مدتی خیلی کوتاه با آب گرم بشویید.

4- پس از شستشو کامل کفی، آن را در محیطی خشک به دور از گرما و حرارت و تابش مستقیم نور خورشید بگذارید تا به مرور خشک شوند. سپس آن را به راحتی داخل کفش قرار دهید.

 

  • شستشو زیره کفش ورزشی:

یک قاشق غذاخوری جوش شیرین و به همان نسبت یک قاشق ماده شوینده را در ظرفی با یکدیگر مخلوط کنید. جوش شیرین مانند یک خراش دهنده عمل می‌ک‌ند تا ماده شوینده به خوبی در رفع آلودگی و لکه‌های روی کفش عمل کند. (توجه داشته باشید که از مواد شوینده حاوی سفید کننده استفاده نکنید). حالا شروع به مالیدن مواد ترکیبی با کمک یک مسواک بر روی کفش کرده و این کار را به صورت حرکات دایره‌ای انجام دهید. تا پاک شدن و سفید شدن کامل زیره شستشو را ادامه دهید. سپس با کمک یک پارچه یا اسفنج مرطوب بخش‌های شسته شده را پاک کنید تا مواد شوینده بر روی کفش باقی نمانند. در نهایت کفش را با کمک دستمال میکروفیبر کاملا خشک کنید.

 

  • شستشو بندهای کتانی: 

کثیفترین قسمت کفش اغلب بندهای آن هستند. بند کفش‌های کثیف و سیاه به راحتی می‌توانند تمام ظاهر تمیز و زیبای یک کتونی اورجینال را خراب کند. این کار بسیار آسان است. بندها را از کفش خارج کرد و قبل از هر چیز آنها را در مواد شوینده خیس کنید. سپس در کیسه نخی کوچکی گذاشته (تا بافت و ساختار بندها آسیب نبینند) و داخل ماشین لباسشویی قرار دهید. سپس آنها را در هوای آزاد خشک کنید. فراموش نکنید که قبل از بستن بند کفش بر روی کتانی نواحی اطراف بند  را نیز به خوبی تمیز کنید.

اگر نمی‌خواهید از ماشین لباسشویی استفاده کنید می‌توانید داخل سینک آشپزخانه، تشت یا ظرفی را پر از آب کرده، مقداری مایع شستشو در آن مخلوط کنید و کیسه حاوی بندها را به مدت 15 تا 20 دقیقه داخل آن بگذارید. سپس در حالی که هنوز مرطوب هستند آنها را به آرامی برس بکشید. سپس سینک را کاملا خالی کرده و مجدد از آب تمیز و خالص پر کنید تا بندها کاملا از ماده شوینده و کثیفی ها پاک شوند. در نهایت بندها را در هوای آزاد گذاشته تا خشک شوند.

 

امیدواریم که توانسته باشیم نکات مفیدی را در اختیارتان قرار داده باشیم .

(0) رفع بوی بد پا و علت ایجاد آن

رفع بوی بد پا و علت ایجاد آن

بوی بد پا برای هیچ کس موضوع خوشایندی نیست. بروز این مشکل علل مختلفی دارد.

به طور مثال زیاد راه رفتن در روز، پوشیدن کفش با جنس های مصنوعی و نامناسب، تغییرات شدید هورمونی، استفاده از جوراب های نایلونی یا به طور کلی الیاف غیر طبیعی و برخی علل دیگر. از نظر پزشکی مشکل بوی بد پا به عنوان برومودوسیس شناخته می‌شود که یک مشکل رایج است. اما هیچ دلیلی برای بو گرفتن پا، محکم‌تر و البته ساده‌تر از آن نیست که ما هرروز مجبوریم کفش بپوشیم. و پوشیدن یک کفش استاندارد و دارای تهویه  مناسب خیلی می تواند به این موضوع کمک کند, همین طور جوراب با الیاف طبیعی و ضد بو.

این مطلب را بخوانید تا در آن ابتدا با دلایل اصلی و علمی بو گرفتن پا و علت بوی بد پا در کفش آشنا شوید، سپس روش‌های ساده و خانگی درمان بوی پا و رفع بوی کفش. 

 

دلایل علمی بوی بد کفش

بوی بد پا معمولا به علت فعالیت باکتری خاصی ( باکتری ها دسته ای از میکروب ها هستند) به نامBrevibacteria بروی باکتری  ایجاد می شود.

این باکتری بیشتر بر روی پوست کف پا و پوست بین انگشتان پا زندگی میکند و از تکه های پوستی که بطور مرتب از این نواحی جدا میشوند تغذیه میکند.

محیط مناسب برای فعالیت این باکتری محیط مرطوب است. پای کسانی که زیاد عرق میکند و یا به دلایلی زیاد در کفش میماند میتواند محیط مناسبی برای رشد و فعالیت این باکتری فراهم آورده و موجب بوی بد پا شود.

بوی بد پا در مردان بیشتر دیده میشود. پوشیدن جوراب و کفش  هایی که مانع از تنفس عادی پا شده و اجازه رسیدن هوا با پا را نمیدهند میتواند موجب بوی بد پا شود.

ورزشکارانی که مدت زیادی کفش میپوشند و به علت فعالیت شدید بدنی تعریق زیادی در کل بدن منجمله در پا دارند مستعد بروز این وضعیت هستند.

جوراب های نایلونی تا حد زیادی مانع رسیدن هوا به پا میشود و همچنین نمیتواند عرق پا را جذب کند. پوشیدن این جوراب ها میتواند پا را مستعد به بروز بوی بد کند.

درمان بوی بد پا

مهمترین اقدامات به این منظور عبارتند از:

  • شستن مکرر پا به صابون های ضد باکتری
  • پوشیدن جوراب های تمیز و غیر نایلونی که اجازه رسیدن هوا به پا را بدهند و عرق پا را جذب کنند مثل جوراب های نخی
  • خشک نگه داشتن کفش
  • استفاده نکردن از کفش های تنگ و بسته مثل پوتین
  • استفاده از کفی های مخصوص که بو را به خود جذب میکنند

در موارد شدید ممکن است پزشک معالج از داروهای موضعی یا خوراکی استفاده کند که تعریق پا را کاهش میدهند

درمان خانگی برای کاهش بوی پا

 

جوش شیرین

اگر کفش های ورزشی یا معمولی تان بو گرفته، کمی جوش شیرین داخل آن ریخته و اجازه دهید که تا صبح در داخل کفش های تان باقی بماند. صبح پودرها را تکانده و آنها را از داخل کفش خود خارج کنید. یادتان باشد که در مورد کفش های چرم این کار را انجام ندهید چرا که باعث خشک شدن کفش تان خواهد شد

نمک

بسیاری از کفش هایی که در آنها از الیافی چون کنف استفاده شده، مستعد بو گرفتن هستند و این اتفاق خصوصا زمانی که کفش تان را در فصل تابستان و بدون جوراب می پوشید افزایش پیدا می کند. با پاشیدن اندکی نمک به داخل آن کفش ها می توانید وضعیت را بهتر کنید.

عصاره روغن ها

چند قطره از عصاره روغن هایی چون، اوکالیپتوس، میخک و یا روغن درخت چای را در داخل کفش خود بریزید. این کار را مستقیم انجام ندهید و با یک برگ کاغذ یا دستمال تمیز آغشته شده به یکی از این روغن ها باعث کاهش میزان بوی بد کفش خود شوید.

الکل

اندکی الکل را روی بخش ها کثیف و بو گرفته کفش خود بریزید. الکل نه تنها باعث از بین رفتن بوی بد کفش می شود بلکه سبب ضدعفونی کردن کفش های تان نیز می شود.

چای کیسه ای سیاه

چای سیاه دارای ماده ای به نام «تانن» است. این ماده می تواند در از بین بردن باکتری هایی که در کفش های تان تجمع پیدا کرده اند کمکرسان باشد. همچنین به از بین بردن بوی بد کفش نیز کمک می کند.

چای های کیسه ای را به مدت ۲ تا ۳ دقیقه در داخل آب جوش قرار دهید. آنها را از داخل آب خارج کرده و اجازه دهید تا خشک شوند. سپس آنها را به مدت یک ساعت در داخل کفش تان قرار دهید. زمانی که آنها را از داخل کفش های تان خارج کردید، کفش ها را تمیز و مایع اضافه احتمالی داخل آن را نیز خارج کنید.

پودر بچه

درست پیش از پوشیدن کفش های تان در داخل آنها اندکی پودر بچه بریزید تا از بو گرفتن کفش تان ممانعت به عمل آورد. اگر هم فکر می کنید ممکن است پاهای تان با داخل شدن به کفش بو بگیرند، به کف پاهای تان اندکی پودر بچه بزنید.

خاک مخصوص نگهداری گربه

ممکن است برای تان اندکی عجیب به نظر برسد اما خاکی که برای حیوان خانگی خود خصوصا گربه می ریزید دارای خاصیت بوزدایی است و نیز قدرت جذب مایعات در این نوع خاک زیاد است. کف کفش خود را با یک لایه از همین خاک پر کرده و اجازه دهید که در طول شب در داخل کفش تان باقی بماند.

صبح می توانید آن را از داخل کفش ها خارج کنید و با دستمال مرطوب، ته کفش خود را تمیز کنید.

قرار دادن کفش ها در داخل فریزر

ا

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

اگر هیچ کدام از روش های گفته شده، نتواست بوی کفش تان را برطرف سازد، می توانید به مدت یک شب آن را در داخل فریزر قرار دهید. کفش ها را در داخل یک پلاستیک که درب آن نیز بسته شده قرار دهید و در تمام طول شب آن را در فریزر نگه دارید. این کار می تواند به از بین بردن باکتری های موجود در آن بیانجامد

پس نتیجه گیری میکنیم که

  • پایین بودن کیفیت کفش مهم ترین علت بو گرفتن کفش و همچنین بو گرفتن پاها میباشد. میتوانیم با جلوگیری از بو گرفتن پاها تا حد زیادی از بو گرفتن کفش ها جلوگیری کنیم.
  • برند ورزشی °361 از کفی های آنتی باکتریال که دارای افزودنی های کربنی جهت کنترل رطوبت پا با ساختاری اسفنجی که رطوبت پا را به خوبی به خود جذب میکنند استفاده کرده است و علاوه بر آن  تمامی کفش های خود را با قابلیت تنفس و تهویه مناسب جهت جلوگیری از تعریق پا و بوگرفتن کفش طراحی و تولید کرده است جهت حال بهتر کتونی پوشان به موقع فعالیت های روزانه و ورزشی .