رفع بوی بد پا و علت ایجاد آن

بوی بد پا برای هیچ کس موضوع خوشایندی نیست. بروز این مشکل علل مختلفی دارد.

به طور مثال زیاد راه رفتن در روز، پوشیدن کفش با جنس های مصنوعی و نامناسب، تغییرات شدید هورمونی، استفاده از جوراب های نایلونی یا به طور کلی الیاف غیر طبیعی و برخی علل دیگر. از نظر پزشکی مشکل بوی بد پا به عنوان برومودوسیس شناخته می‌شود که یک مشکل رایج است. اما هیچ دلیلی برای بو گرفتن پا، محکم‌تر و البته ساده‌تر از آن نیست که ما هرروز مجبوریم کفش بپوشیم. و پوشیدن یک کفش استاندارد و دارای تهویه  مناسب خیلی می تواند به این موضوع کمک کند, همین طور جوراب با الیاف طبیعی و ضد بو.

این مطلب را بخوانید تا در آن ابتدا با دلایل اصلی و علمی بو گرفتن پا و علت بوی بد پا در کفش آشنا شوید، سپس روش‌های ساده و خانگی درمان بوی پا و رفع بوی کفش. 

دلایل علمی بوی بد کفش

بوی بد پا معمولا به علت فعالیت باکتری خاصی ( باکتری ها دسته ای از میکروب ها هستند) به نامBrevibacteria بروی باکتری  ایجاد می شود.

این باکتری بیشتر بر روی پوست کف پا و پوست بین انگشتان پا زندگی میکند و از تکه های پوستی که بطور مرتب از این نواحی جدا میشوند تغذیه میکند.

محیط مناسب برای فعالیت این باکتری محیط مرطوب است. پای کسانی که زیاد عرق میکند و یا به دلایلی زیاد در کفش میماند میتواند محیط مناسبی برای رشد و فعالیت این باکتری فراهم آورده و موجب بوی بد پا شود.

بوی بد پا در مردان بیشتر دیده میشود. پوشیدن جوراب و کفش  هایی که مانع از تنفس عادی پا شده و اجازه رسیدن هوا با پا را نمیدهند میتواند موجب بوی بد پا شود.

ورزشکارانی که مدت زیادی کفش میپوشند و به علت فعالیت شدید بدنی تعریق زیادی در کل بدن منجمله در پا دارند مستعد بروز این وضعیت هستند.

جوراب های نایلونی تا حد زیادی مانع رسیدن هوا به پا میشود و همچنین نمیتواند عرق پا را جذب کند. پوشیدن این جوراب ها میتواند پا را مستعد به بروز بوی بد کند.

درمان بوی بد پا

مهمترین اقدامات به این منظور عبارتند از:

• شستن مکرر پا به صابون های ضد باکتری

• پوشیدن جوراب های تمیز و غیر نایلونی که اجازه رسیدن هوا به پا را بدهند و عرق پا را جذب کنند مثل جوراب های نخی

• خشک نگه داشتن کفش

• استفاده نکردن از کفش های تنگ و بسته مثل پوتین

• استفاده از کفی های مخصوص که بو را به خود جذب میکنند

در موارد شدید ممکن است پزشک معالج از داروهای موضعی یا خوراکی استفاده کند که تعریق پا را کاهش میدهند

درمان خانگی برای کاهش بوی پا

جوش شیرین

اگر کفش های ورزشی یا معمولی تان بو گرفته، کمی جوش شیرین داخل آن ریخته و اجازه دهید که تا صبح در داخل کفش های تان باقی بماند. صبح پودرها را تکانده و آنها را از داخل کفش خود خارج کنید. یادتان باشد که در مورد کفش های چرم این کار را انجام ندهید چرا که باعث خشک شدن کفش تان خواهد شد

نمک

بسیاری از کفش هایی که در آنها از الیافی چون کنف استفاده شده، مستعد بو گرفتن هستند و این اتفاق خصوصا زمانی که کفش تان را در فصل تابستان و بدون جوراب می پوشید افزایش پیدا می کند. با پاشیدن اندکی نمک به داخل آن کفش ها می توانید وضعیت را بهتر کنید.

عصاره روغن ها

چند قطره از عصاره روغن هایی چون، اوکالیپتوس، میخک و یا روغن درخت چای را در داخل کفش خود بریزید. این کار را مستقیم انجام ندهید و با یک برگ کاغذ یا دستمال تمیز آغشته شده به یکی از این روغن ها باعث کاهش میزان بوی بد کفش خود شوید.

الکل

اندکی الکل را روی بخش ها کثیف و بو گرفته کفش خود بریزید. الکل نه تنها باعث از بین رفتن بوی بد کفش می شود بلکه سبب ضدعفونی کردن کفش های تان نیز می شود.

چای کیسه ای سیاه

چای سیاه دارای ماده ای به نام «تانن» است. این ماده می تواند در از بین بردن باکتری هایی که در کفش های تان تجمع پیدا کرده اند کمکرسان باشد. همچنین به از بین بردن بوی بد کفش نیز کمک می کند.

چای های کیسه ای را به مدت ۲ تا ۳ دقیقه در داخل آب جوش قرار دهید. آنها را از داخل آب خارج کرده و اجازه دهید تا خشک شوند. سپس آنها را به مدت یک ساعت در داخل کفش تان قرار دهید. زمانی که آنها را از داخل کفش های تان خارج کردید، کفش ها را تمیز و مایع اضافه احتمالی داخل آن را نیز خارج کنید.

پودر بچه

درست پیش از پوشیدن کفش های تان در داخل آنها اندکی پودر بچه بریزید تا از بو گرفتن کفش تان ممانعت به عمل آورد. اگر هم فکر می کنید ممکن است پاهای تان با داخل شدن به کفش بو بگیرند، به کف پاهای تان اندکی پودر بچه بزنید.

خاک مخصوص نگهداری گربه

ممکن است برای تان اندکی عجیب به نظر برسد اما خاکی که برای حیوان خانگی خود خصوصا گربه می ریزید دارای خاصیت بوزدایی است و نیز قدرت جذب مایعات در این نوع خاک زیاد است. کف کفش خود را با یک لایه از همین خاک پر کرده و اجازه دهید که در طول شب در داخل کفش تان باقی بماند.

صبح می توانید آن را از داخل کفش ها خارج کنید و با دستمال مرطوب، ته کفش خود را تمیز کنید.

قرار دادن کفش ها در داخل فریزر

ا

اگر هیچ کدام از روش های گفته شده، نتواست بوی کفش تان را برطرف سازد، می توانید به مدت یک شب آن را در داخل فریزر قرار دهید. کفش ها را در داخل یک پلاستیک که درب آن نیز بسته شده قرار دهید و در تمام طول شب آن را در فریزر نگه دارید. این کار می تواند به از بین بردن باکتری های موجود در آن بیانجامد

پس نتیجه گیری میکنیم که

• پایین بودن کیفیت کفش مهم ترین علت بو گرفتن کفش و همچنین بو گرفتن پاها میباشد. میتوانیم با جلوگیری از بو گرفتن پاها تا حد زیادی از بو گرفتن کفش ها جلوگیری کنیم.

• برند ورزشی °361 از کفی های آنتی باکتریال که دارای افزودنی های کربنی جهت کنترل رطوبت پا با ساختاری اسفنجی که رطوبت پا را به خوبی به خود جذب میکنند استفاده کرده است و علاوه بر آن  تمامی کفش های خود را با قابلیت تنفس و تهویه مناسب جهت جلوگیری از تعریق پا و بوگرفتن کفش طراحی و تولید کرده است جهت حال بهتر کتونی پوشان به موقع فعالیت های روزانه و ورزشی .

کفش نامناسب

کفش جهت حفاظت پا است ولی بعضی‌ها شیکی را به راحتی پا ترجیح می‌دهند. باید توجه داشت کفش نامناسب و تنگ واقعا زجرآور است.

کفش را بعد از ظهر بخرید چون اندازه‌ی پا در بعد از ظهر حدود 8% بزرگتر از پا هنگام اوایل صبح است.

انگشتان پا باید حدود یک سانتی‌متر با جلوی کفش فاصله داشته باشند. کفش با پاشنه‌ی خیلی بلند نخرید و از کفش پاشنه بلند بیش از 3 ساعت در روز استفاده نکنید.

عوارض پوشیدن کفش نامناسب ( تنگ و پاشنه بلند )

پوشیدن کفش تنگ و پاشنه بلند حداقل 10 عارضه‌ی زیر را می‌تواند در پاها ایجاد کند.

1) کفش نامناسب و کجی شست پا:

حتما دیده‌اید که در قاعده‌ی شست بعضی از پاها برجستگی وجود دارد. به این برجستگی بونیون گفته می‌شود.
کسی که استعداد این امر را داشته باشد اگر کفش تنگ بپوشد، چون شست پا به طرف خارج و انگشتان دیگر انحراف پیدا می‌کند، احتمال برجسته شدن بونیون و درد آن و کجی شست پا که به آن هالوکس والگوس می‌گویند بیشتر می‌شود که در بعضی مواقع بسیار دردناک است و منجر به عمل جراحی خواهد شد.

2) درد پاشنه:

در پا و مچ پا، 26 استخوان وجود دارد که استخوان پاشنه بزرگ‌ترین آن‌ها است. طبق گزارش انجمن جراحان پا و مچ پای آمریکا در سال 2010، درد مچ پا شایع‌ترین دردی در پا است که بیماران به دنبال درمان آن هستند.

درد پاشنه‌ی پا یا در قدام یا در خلف و یا در سطح کف پایی آن می‌باشد و باید بدانیم بیشترین چیزی که باعث این درد می‌شود، پوشیدن کفش تنگ است.

3) بدشکل شدن انگشتان پا:

انگشت چکشی نوعی خارج شدن از شکل طبیعی انگشتان پا است که بیشتر در اثر پوشیدن کفش تنگ ایجاد می‌شود که به صورت خم شدن مفاصل انگشتان پا و بد شکل شدن آن‌ها است.

به‌خصوص کسانی که دیابت دارند بیشتر در معرض این امر می‌باشند. به‌خصوص در بچه‌ها باید مواظب بود که به طور مرتب کفش جدید جهت آن‌ها خریداری شود. چون پای آن‌ها رشد می‌کند و کفش تنگ باعث کج شدن انگشتان آن‌ها در سنین بالاتر می‌شود.

4) در افراد مبتلا به دیابت:

کفش تنگ در افراد دیابتی باعث ایجاد زخم‌هایی در پا می‌شود که گاهی اوقات غیرقابل درمان و حتی منجر به قطع پا می‌شود.

چون حس در پای افراد دیابتی کم است و گاهی حس ندارند، بنابراین متوجه زخم نمی‌شوند و این زخم‌ها عمیق‌تر و عفونی می‌شوند و گاهی عفونت نیز به استخوان می‌رسد و منجر به قطع پا می‌شود.

بنابراین باید کفش افراد دیابتی فضای کافی برای انگشتان را داشته باشد. نرم باشد و حتما بعد از ظهرها کفش بخرند. مرتب کفش‌ها را بشویند و مرتب جوراب‌ها را عوض کنند و همیشه پا خشک باشد و از پوشیدن کفش با پای مرطوب خودداری کنند.

5) عوارض کفش نامناسب در خانم ها :

اگر خانم‌ها همراه کفش تنگ، کفش پاشنه بلند هم انتخاب کنند، مشکل مضاعف می‌شود.

6) درد پا :

پوشیدن کفش تنگ باعث درد پا می‌شود. با گذشت زمان چربی موجود در کف پا و پاشنه نازک شده که باعث درد پا می‌شود. کفش تنگ این امر را تسریع می‌کند.

بنابراین به‌خصوص هنگام ورزش یا استفاده از تردمیل در پوشیدن کفش خود وسواس داشته باشید.
کفشی بپوشید که تنگ نباشد. کف آن به اندازه‌ی کافی padding داشته باشد. فضای کافی جهت انگشتان و طرفین کفش وجود داشته باشد.

به‌خصوص هنگام دویدن، پاشنه‌ی پا به درستی در قسمت عقب کفش قرار بگیرد.
هنگام خرید کفش ورزشی دنبال ارزانی نروید. کفش مناسب و اندازه‌ی پا با شرایط بالا تهیه فرمایید.

7) اثر کفش نامناسب در پای ورزشکاران:

پوشیدن کفش تنگ در دراز مدت باعث شرایطی در پا می‌شود که به آن پای ورزشکاران (Athlete’s foot) می‌گویند.

که پایی خشک به همراه خارش و سوزش بین انگشتان پا یا در کف پا است که در اثر رشد قارچ ایجاد می‌شود. چون قارچ محیط گرم و مرطوب را دوست دارد و کفش تنگ باعث عرق پا می‌شود، این امر محیط را جهت رشد قارچ ایجاد می‌کند.

اگر دچار این عارضه شدید، پاها را روزانه شستشو دهید. آن‌ها را به خوبی خشک کنید و از داروهای ضد قارچ موضعی استفاده کنید و با پوشیدن کفش سبک و راحت و جا دار، به پا اجازه‌ی نفس کشیدن بدهید و جوراب‌ها را مرتب عوض کنید.

8) پینه، میخچه وتاول:

کفش نامناسب و تنگ باعث ایجاد پینه، میخچه و تاول می‌شود. اگر مرتب کفش تنگ می‌پوشید، با گذشت زمان بدن با بافتی به شکل تاول که محتوی مایع است، سعی در حفاظت قسمت‌های برجسته‌ی پا می‌کند.

که خود تاول می‌تواند مرتب تحریک و دردناک شود و درد آن باعث خراب شدن ایام برای شما می‌شود. گاهی پوست جهت حفظ خود برابر کفش تنگ ایجاد پوست سختی را در محل تحریک می‌کند که به آن میخچه می‌گویند و گاهی پینه ایجاد می‌شود.

9) فرو رفتن ناخن در گوشت:

فرو رفتن ناخن در پوست کنار انگشت حتی با پوشیدن جوراب تنگ هم ممکن است به وجود آید که معمولا شست پا گرفتار می‌شود. ناخن به مرور داخل پوست مجاورش رشد می‌کند و باعث درد و گاهی اوقات عفونت می‌شود.

پاهای خود را در آب گرم بگذارید و به آرامی پوست را از روی ناخن به عقب بکشید. با دقت ناخن را بگیرید. کفش تنگ را کنار بگذارید. ناخن‌ها را خیلی کوتاه نکنید و آن‌ها را به صورت منحنی در نیاورید.

10) مچ پای متورم:

کفش تنگ باعث می‌شود که پا فشرده شود و مایع به طرف مچ پا بیاید و مچ پای متورم و دردناک داشته باشیم یا اگر مچ پا متورم و دردناک است بدتر شود.

اما چند کلمه در مورد کفش پاشنه بلند:

کفش پاشنه بلند باعث اختلال تعادل هنگام راه رفتن می‌شود بنابراین احتمال زمین خوردن بیشتر است.

چون قسمت جلوی پا پایین‌تر از پاشنه قرار می‌گیرد، تاندون آشیل که در خلف پاشنه قرار دارد کوتاه‌تر می‌شود، در نتیجه هنگام راه رفتن این تاندون به خوبی کار خود را انجام نمی‌دهد و به مرور درد پشت پاشنه و مچ پا ایجاد می‌شود. هر چقدر پاشنه بلندتر باشد این درد بیشتر است. 

چون هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند وزن بدن به جلو منتقل می‌شود، لگن و ستون مهره‌ها که باید در یک امتداد باشند از این حالت خارج شده و افزایش گودی کمر و کمردرد و آرتروز زودرس زانو‌ها را به‌وجود می‌آورد.

با پوشیدن مداوم کفش پاشنه بلند، فشار روی قسمت کفی پنجه‌ها بیشتر می‌شود و استخوان‌های کف پایی دچار درد می‌گردند.

کفش و کفی طبی

شما میتوانید با استفاد کفش طبی و کفی طبی مناسب با پای خود از بروز مشکلات پا و درد پا جلوگیری کنید.

یا اینکه بیماری و مشکل پای خود را درمان کنید.

 در مجموعه°361 انواع کفش های ورزشی مناسب هر فعالیتی موجود است با بهترین کیفیت و تنوع ,که محافظ قلب دوم شما باشد. 

کفش پیاده روی مناسب چه مشخصاتی دارد؟

 پاشنه کفش پیاده روی

کفش پیاده روی در ناحیه پاشنه باید حداقل 5/1 سانتی متر لژ داشته باشد. کفش پیاده روی باید قدرت تحمل ضربات مداوم از پاشنه به پنجه پا را داشته باشد، قسمت میانی و پاشنه ی پا را کاملا در بر بگیرد و از آن محافظت کند. کف کفش پیاده روی نباید نازک باشد.

کفی کفش پیاده روی

هنگام خرید کفش پیاده روی به کف کفش نگاه کنید. کف کفش پیاده روی نباید نازک باشد زیرا در مسیرهای که ناهمواری دارند فشار به پاشنه پا وارد می شود و کفشهای با کف نازک از پاهای شما حفاظت نکرده و پاهایتان اذیت خواهد شد، همچنین اگر کفش پیاده روی دارای ارتفاع زیاد باشد نیز می

توانند حادثه ساز باشند.

رویه کفش پیاده روی

رویه کفش پیاده روی باید از الیاف کتان باشد و در آن حداقل مواد شیمیایی استفاده شود تا از بروز حساسیت ها جلوگیری شود و همچنین به تهویه در کفش که یکی از عوامل جلوگیری از بیماری های قارچی در قسمت پا می باشند کمک کند.
رویه کفش پیاده روی باید دارای منافذی برای عبور هوا باشد. استفاده از کفش پیاده روی که دارای رویه هایی با منافذ فراوان می باشد در تهویه کفش برای خنک شدن پا و همچنین جلوگیری از بیماری های قارچی مناسب تر می باشد. استحکام رویه کفش پیاده روی باید به نحوی باشد که از پیچ خوردگی پا جلوگیری کند و همچنین در برابر فشار های وارده در طی زمان حالت اولیه خود را از دست ندهد.

کفش پیاده روی و پد ضربه گیری

کفش پیاده روی در قسمت کفی و پاشنه باید پد گذاری شود. هنگام پیاده روی، ضربه ی اول به پاشنه ی پای شما می خورد و بعد از آن به صورت منظم ضربات از پاشنه به پنجه پا در گردش خواهند بود، بنابراین وجود یک بالشتک منعطف، که امکان بالایی برای خم کردن انگشتان پای شما فراهم کند در کفش پیاده رویتان ضروری است.

به طور کلی، کفش پیاده روی باید در قسمت ‌جلوی‌ كفش ‌انعطاف‌ پذیری‌ كافی‌ داشته‌ باشد بطوریكه‌ شخص‌ به راحتی‌ بتواند به‌ میزان‌ 45 درجه‌ آنرا خم‌ نماید. همچنین‌ لازم ‌است‌ كه‌ قسمت‌ پاشنه‌ كفش‌ حالت‌ ارتجاعی‌ كافی‌ داشته‌ باشد تا بتواند مقادیری‌ از فشار و شوک وارد شده‌ ازطرف‌ زمین‌ به‌ پا را بكاهد

از ویژگی های مهم کفش پیاده روی سبک وزن بودن آن است، انتخاب کفش پیاده روی از جنس چرم سنگین برای پیاده روی قطعا اشتباه است.

- کفش پیاده روی باید با سایز پاها متناسب باشد

از آنجایی که معمولا یک پا کمی بزرگتر از پای دیگر است، کفش پیاده روی خود را متناسب با اندازه پای بزرگتر خود انتخاب کنید. متناسب بودن سایز کفش پیاده روی، بدون شک یکی از موارد مهم هنگام پیاده روی خواهد بود ،هنگام پیاده روی حجم پای شما هم از نظر طولی و هم عرضی (حدود 1 سانتی متر) افزایش خواهد یافت، بنابراین وجود فضای کافی در قسمت پنجه ی پا بسیار مهم است، به نحوی که حدود 1 سانتی متر بین انگشتان پای شما و سر کفش فاصله وجود داشته باشد و عرض کفش پیاده روی نیز امکان حرکت آزادانه ی انگاشتانتان را به شما بدهد. کفش پیاده روی نباید به پای شما بچسبد، به خصوص در قسمت قوس استخوانی کنار پایتان.

نکاتی که باید موقع خرید کفش مناسب پیاده روی بدانیم

حالا که اجزای مختلف کفش را معرفی کردیم و شناختید، وقتش رسیده که چند نکته مهم و کلیدی را در انتخاب کفش مناسب با شما در میان بگذاریم. پیشنهاد می‌کنم نکات زیر را با دقت بخوانید و در انتخاب کفش مناسب پیاده روی لحاظ‌شان کنید.

1. خصوصیات پای خود را بشناسید!

اولین گام در خرید کفش مناسب پیاده روی این است که به پای خود توجه کنید و ویژگی‌های آن را بشناسید. پای افراد، شکل و فرم‌های متفاوتی دارد. همین‌طور، پاها درانداز‌ی پنجه و طول وشکل کف و… تفاوت‌هایی دارد.

علاوه‌بر این برخی پاها، دچار ناهنجاری به‌خصوصی از جمله صافی کف پا، گودیِ بیش‌ازحد و… هستند. بنابراین باید کفش مناسب با ویژگی‌های پای خود را تهیه و استفاده کنید. اگر برای‌تان مقدور است کفش خود را سفارش دهید. در این‌صورت کفش مناسب شما، پس از قالب‌گیری از پا، ساخته می‌شود.

2. به تغییرات پای‌تان توجه کنید!

در گذشته فکر می‌کردند سایز پای بزرگسالان تغییر نمی‌کند، اما این‌طور نیست. سایز انواع کفش‌ها در برندها متفاوت است. پاها باید هر دو سال یکبار اندازه‌گیری شوند. گاهی سایز پا تغییر نمی‌کند؛ اما فرم آن دچار تغییر می‌شود. پس حتما باید در حین خرید کفش مناسب پیاده روی این نکته را در نظر گرفت.

3. کفش مناسب پیاده روی بخرید، نه کفش دو!

کفش‌های مخصوص دویدن انعطاف‌پذیرتر و یک بالشتک اضافی در زیره کفش برای کنترل فشار حاصل از دویدن دارند. درحالی که کفش پیاده‌روی این‌طور نیست و جنس سفت‌تری دارد. اگر اهل دویدن و پیاده‌روی هستید، توصیه می‌کنیم برای هر کدام یک جفت کتانی جداگانه تهیه کنید

4. خرید کفش را به پایان روز بیندازید!

5. . جوراب‌های مخصوص پیاده‌روی خود را همراه داشته باشید!

   اگر برای پیاده‌روی از جوراب مخصوصی استفاده می کنید؛ حتما آن را همراه خود ببرید. هنگام امتحان کفش پیاده روی باید جورابی را به پا داشته باشید که قرار است با آن بپوشید.

   6. کفش جا باز می‌کند یا نه؟

   هیچ کفشی را به امید جا باز کردن یا برعکس کیپ پا شدن نخرید. پای شما در کفش پیاده روی و دویدن باید از همان ابتدا و هنگام خرید احساس راحتی کند. کمی در فروشگاه راه بروید و از راحتی و متناسب بودن آن مطمئن شوید.

   7. کفش نباید خیلی تنگ یا خیلی گشاد باشد!

   در این خصوص یک استانداردی وجود دارد. فاصله بین انگشت شست تا جلوی کفش نباید بیش از 2 سانتی‌متر باشد. پا هنگام قرار گرفتن در كفش ورزشی باید قادر به تکان‌دادن آزادانه همه انگشتان باشد. همچنین اندازه پاشنه کفش هم باید کاملا متناسب باشد و در
   پیاده روی نباید پاشنه شما در کفش لغزشی داشته باشد.

   برند ورزشی°361 از بهترین تکنولژی به کار رفته در کفش های پیاده روی بهره می برد که به راحتی بتونید یک پیاده روی راحت و لذت بخش رقم بزنید.

اگر از درد در ناحیه کمر رنج می‌برید، باید بدانید که تنها نیستید!!

بیش ‌از 80 درصد مردم دنیا در طول زندگی خود، کمر درد را تجربه می‌کنند. چرا که دومین دلیل رایج مراجعه افراد به پزشک و ارتوپد، دردهای طاقت فرسای کمر می‌باشد. متاسفانه این مشکل، با توجه به علت بروز و شدت آن، می‌تواند جنبه‌های مختلفی از زندگی اشخاص را تحت تاثیر قرار دهد.

اما کفش نامناسب و درد کمر چه رابطه‌ای با یکدیگر دارند؟

نکته مهم این است که سنگینی بدن شما بر روی پاها قرار گرفته و تأثیر وزن بدن بسته به نوع فعالیتی که انجام می دهید متفاوت است. هنگامی که شما فعالیت‌های مختلف مثل ورزش در باشگاه، دویدن،پیاده روی،بازی و پریدن انجام می دهید، فشارهای وارده بر ستون فقرات، کمر و پا بسیار زیاد است. بنابراین شما به یک کتونی اسپرت و ورزشی نیاز دارید که فشار و ضربات را جذب کند تا هنگام فعالیت‌های موردعلاقه خود لذت بیشتری را تجربه کنید.

به نظر بعضی از افراد هیچ ارتباطی میان نوع کفش و ابتلا به کمردرد وجود ندارد، اما این را باید گفت که چنین تصوری کاملا اشتباه است و نوع کفش می‌تواند در ایجاد کمردرد دخیل باشد و باعث خستگی و استرس شود. به این ارتباط یک زنجیره حرکتی می‌گویند، یعنی نحوه حرکت دادن یکی از اعضای بدن (برای مثال پا) دیگر اندام‌های بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

وقتی‌که کفش شما از قوس مناسبی برخوردار نیست و نحوه راه رفتن شما مناسب نیست، کمر شما تحت تاثیر قرار می‌گیرد و درنتیجه در کمر خود احساس فشار خواهید کرد.

نکات مهم در انتخاب کفش مناسب برای کمر درد

انتخاب شما درمورد کفش باید فراتر از ظرافت و زیبایی و مد باشد. البته این جمله به این معنی نیست که کفش مناسب زشت است. شما می‌توانید از کفش‌های مخصوص باشگاه، پیاده‌روی و دویدن که از سلامتی شما مراقبت می‌کنند و دارای طراحی مدرن و جذاب ، که به اصطلاح با یک تیر دو نشان زده‌اید. این ویژگی‌ها در اکثر کتونی‌های اورجینال  وجود دارد.

ما در مجموعه °361 انواع کفش های  اسپورت مخصوص پیاده روی ، تمرین ، دویدن ، روزمره ، بسکتبال ، اسکیت بردینگ  که مناسب هر سن و سلیقه ای  با بهترین متریال و تکنولزی ارائه می دهیم. 

ما در مجموعه °361 انواع کفش های  اسپورت مخصوص پیاده روی ، تمرین ، دویدن ، روزمره ، بسکتبال ، اسکیت بردینگ  که مناسب هر سن و سلیقه ای  است .با بهترین متریال و تکنولزی ارائه می دهیم. 

ترکیب رنگ سبز و قرمز 

اکسسوری‌ 

استفاده از اکسسوری‌های متناسب با شب یلدا

طراحی ناخن

انتخاب جسورانه رنگ ها 

ترکیب رنگ ها در شب یلدا

شب یلدا 

استایل مناسب شب یلدا

تم مخصوص شب یلدا

لباس های سنتی

تم هندوانه‌ای

لباس‌های محلی و قومی

استایل‌های رنگی رنگی

اکسسوری‌های مینیمال

پوشیدن چه شلواری با کتانی مناسب است؟

ست کردن کفش کتانی با لباس های غیر رسمی

ست کردن کفش کتانی با لباس های رسمی

ست کردن پیراهن‌ های میدی با کفش کتانی

ست کردن شلوار جین پاکتی با کفش کتانی

کلاسیک‌ترین وشیک ترین استایل روزانه

اصول ست کردن رنگ کتانی با لباس

حتما این جمله را که پا قلب دوم ما است را شنیده اید. دلیل آن هم این است که همانطور که همه ما می دانیم قلب مسئولیت پمپاژ خون به تمام نقاط بدن را دارد از نوک سر گرفته تا نوک انگشتان دست و پا این خون در جریان است و این جریان مداوم خون رسانی به تمام نقاط بدن است که باعث رسیدن اکسیژن به سلولها میشود.

وقتی خون به پا میرسد با توجه به اینکه بدن در بیشترین حالت خود ایستاده است مجدد از کف پا باید به قلب بازگردد, و این عمل با توجه به فشار جاذبه زمین آسان نیست, مثل پمپاژ مجدد قلب می باشد. حال راز موجود در پا که قلب دوم می نامند در این است که در عضلات پشت پا دریچه ای قرار دارد که این عمل را انجام میدهد و باعث بازگشت راحتتر خون از پا به سمت بالا یعنی قلب میشود.

از این رو پا از اهمیت زیادی برخوردار است و هرچه سن افراد بالاتر میرود این امر از اهمیت بیشتری برخوردار میشود و بسیاری از بیماری ها مثل بیماری های قلبی , دیابت, واریس, کمر درد ها و زانو دردها و ... اکثرا در پا نمایان میشوند. 

حقایق باور نکردنی از رگ های وریدی

- بدن تقریباً 60.000 مایل رگ خونی دارد.
- قلب تقریباً 100.000 بار در روز می زند و 2.250 گالن خون را فشار می دهد.
- هر فرد به طور متوسط ​​تقریباً 9.000 قدم در روز برمی دارد.
- سیستم وریدی 70 درصد خون ما را در هر لحظه نگه می دارد

ارتباط راز آلود قلب دوم انسان با اعضای بدن

آیا می دانستید بین اعضای حیاطی بدن با کف پای انسان یعنی قلب دوم انسان ارتباطی است. هر نقطه خاصی در کف پا با دیگر اعضای بدن در ارتباط است. بسیاری معتقد هستند با ماساژ این نقاط خاص در کف پا می توان بسیاری از بیماری ها را درمان کرد و یا باعث تسکین و آرامش بیشتر دیگر اعضای بدن شد.

ویدیوی زیر با کمال دقت ببینید و با نقاط مختلف کف پا و ارتباط شان را با اعضای بدن آشنا شوید و نحوه ماساژ دادن آن را بیاموزید. این ماساژها می تواند باعث کاهش دردهای عضلانی و ماهیچه ای و کاهش خستگی شود. فقط این مطلب را درنظر داشته باشید که این نوع ماساژ فقط در طولانی مدت می تواند اثر بخش باشد.

بهترین راه محافظت از قلب دوم چیست؟

بیشترین آسیب به قلب دوم هنگام راه رفتنهای طولانی مدت ایحاد میشود. افراد برای محافظت و مراقبت از پاهای خود بهترین راهکار این است که فشاری که در طول روز هنگام راه رفتن های طولانی مدت ایجاد میشود را به شدت کاهش داد. این کار ممکن نیشت مگر با استفاده از یک دمپایی طبی مناسب.

مشکلاتی از قبیل زانو درد, کمر درد, درد کف پا. در خانم های خانه دار این مشکلات و درد ها بسیار شایع است. تحقیقات محققان نشان میدهد عامل اصلی بسیاری از کمر دردها و زانو دردها ایستادن سرپا بیش از اندازه و مداوم است. افرادی که شغلهایی دارند که مدت زمان زیادی سرپا هستند مثل خانمهای خانه دار یا نانوایان و آرایشگرها وقتی افراد پا به سن می گذارند این دردها شایع تر و بیشتر میشود. در حالی که با استفاده از یک روفرشی طبی و یا صندل طبیکه متخصصین، با­توجه به نیازهای افراد، آن­ها را طراحی و ارائه کرده ­اند می شود این دردها را بشدت کاهش داد.

مدهای جهانی در حال چرخش و دگرگونی هستند بر اساس نیاز افراد. امروزه افراد بیشتر به سلامتی خود اهمیت میدهند برای همین, صندل ها و روفرشی پاشنه دار و صندل لژدار، رفته رفته در حال کمرنگ شدن هستند و جای خود را به روفرشی طبی و روفرشی راحتی می دهند. حتی نظرسنجی­ ها نیز این ادعا را ثابت کرده­ اند که مردم امروزه اقبال بیشتری نسب به دمپایی روفرشی­ طبی از خود نشان می­دهند.

پیشنهاد ویژه به تمامی علاقه مندان همان طور که به ظاهر خود می رسید همانطور که هر روز برای داشتن ظاهر زیبا هزینه های زیادی را پرداخت میکنید قلب دوم هم نیاز به هزینه دارد.انتخاب کفش مناسب یکی از اصلی ترین کارهای زندگی محسوب می شد 

چند نوع ورزش ساده برای تمامی عضلات 

 برخی از افراد به دلایل مختلفی ورزش در خانه را به رفتن به باشگاه ترجیح میدهند مخصوصا در شرایط کرونا . در این گونه ورزش چون نظارت مربی و ترتیب وجود ندارد باید اصولی رعایت شود که به خوش فرم شدن کل بدن کمک کند. در این مقاله قصد داریم به  معرفی انواع ورزش در خانه که به سلامتی و تناسب اندام شما کمک می کنند بپردازیم.

کدام ورزش در خانه مناسب شماست؟

 ورزش در خانه شامل حرکات ورزشی  ساده ای است که  برای تمامی عضلات حرکت خاصی در نظر گرفته شده است که بدون نیاز به باشگاه رفتن تنها با صرف چند دقیقه در طول روز می توانید در خانه به تناسب اندام برسید که تمامی این حرکات  بدون نیاز به مربی و و امکانات خاصی که تمام این حرکات با وزن بدن انجام می شود. این برنامه شامل تمریناتی خاص برای آب کردن چربی های باسن، شکم، سینه، ران  و تمرینات کل بدن است. مهم  ترین هدف ورزش در خانه تقویت عضلات بدن ، افزایش متابولیسم بدن، و همچنین استحکام عضلات است که در نهایت باعث بهبود یافت سلامت جسمی و روانی در فرد می شود. اگر قصد شما از ورزش در  خانه چربی سوزی شکم و پهلو می باشد باید از یک رژیم غذایی که توسط یک متخصص  ارائه شده استفاده کنید، در یک سال انجام ورزش به تنهایی در حدود ۲.۵ درصد لاغر می کند که رقم کمی است، اما رژیم غذایی می تواند بیش از ۸ درصد و ترکیب رژیم و ورزش بیش از ۱۰ درصد شکم و پهلو ها را لاغر می کند.

اولین گام برای ورزش در خانه گرم کردن بدن  به شیوه صحیح است که با انجام حرکات کششی شروع می شود که این کشش در عضلات  باعث افزایش دما بدن و اکسیژن رسانی بیشتر به سلول ها می شود، که ما در مقاله ای دیگر روش گرم کردن را در وب سایت 361.ir      برای شما گذاشته ایم .

 در ادامه با چند ورزش مناسب و تاثیر گذار آشنا می شویم :

شنا سوئدی این ورزش یک حرکت  بسیار عالی و قدرتی است که تعداد زیادی از عضلات بالا تنه را درگیر می کند که بیشترین تاثیر را بر روی عضلات سینه ، سرشانه، و بازو دارد. برای انجام این حرکت باید  بر روی شکم دراز بکشید و بعد از اینکه بدن را به طور کامل کشیدید، سعی کنید تعادل خود را به کمک پنجه‌های پا و همچنین دست‌ها حفظ کنید. برای شروع به سمت پایین بروید  و سپس به بالا بیایید.

چند نوع ورزش ساده برای تمامی عضلات  ( ورزش در خانه )

 برخی از افراد به دلایل مختلفی ورزش در خانه را به رفتن به باشگاه ترجیح میدهند مخصوصا در شرایط کرونا . در این گونه ورزش چون نظارت مربی و ترتیب وجود ندارد باید اصولی رعایت شود که به خوش فرم شدن کل بدن کمک کند. در این مقاله قصد داریم به  معرفی انواع ورزش در خانه که به سلامتی و تناسب اندام شما کمک می کنند بپردازیم.

کدام ورزش در خانه مناسب شماست؟

 ورزش در خانه شامل حرکات ورزشی  ساده ای است که  برای تمامی عضلات حرکت خاصی در نظر گرفته شده است که بدون نیاز به باشگاه رفتن تنها با صرف چند دقیقه در طول روز می توانید در خانه به تناسب اندام برسید که تمامی این حرکات  بدون نیاز به مربی و و امکانات خاصی که تمام این حرکات با وزن بدن انجام می شود. این برنامه شامل تمریناتی خاص برای آب کردن چربی های باسن، شکم، سینه، ران  و تمرینات کل بدن است. مهم  ترین هدف ورزش در خانه تقویت عضلات بدن ، افزایش متابولیسم بدن، و همچنین استحکام عضلات است که در نهایت باعث بهبود یافت سلامت جسمی و روانی در فرد می شود. اگر قصد شما از ورزش در  خانه چربی سوزی شکم و پهلو می باشد باید از یک رژیم غذایی که توسط یک متخصص  ارائه شده استفاده کنید، در یک سال انجام ورزش به تنهایی در حدود ۲.۵ درصد لاغر می کند که رقم کمی است، اما رژیم غذایی می تواند بیش از ۸ درصد و ترکیب رژیم و ورزش بیش از ۱۰ درصد شکم و پهلو ها را لاغر می کند.

اولین گام برای ورزش در خانه گرم کردن بدن  به شیوه صحیح است که با انجام حرکات کششی شروع می شود که این کشش در عضلات  باعث افزایش دما بدن و اکسیژن رسانی بیشتر به سلول ها می شود، که ما در مقاله ای دیگر روش گرم کردن را در وب سایت 361.ir      برای شما گذاشته ایم .

 در ادامه با چند ورزش مناسب و تاثیر گذار آشنا می شویم :

شنا سوئدی این ورزش یک حرکت  بسیار عالی و قدرتی است که تعداد زیادی از عضلات بالا تنه را درگیر می کند که بیشترین تاثیر را بر روی عضلات سینه ، سرشانه، و بازو دارد. برای انجام این حرکت باید  بر روی شکم دراز بکشید و بعد از اینکه بدن را به طور کامل کشیدید، سعی کنید تعادل خود را به کمک پنجه‌های پا و همچنین دست‌ها حفظ کنید. برای شروع به سمت پایین بروید  و سپس به بالا بیایید.

پلانک

 این حرکت بهترین روش برای عضلات شکم و پهلو محسوب می شود و با انجام مکرر این حرکت در ست های بالا به مرور تاثیر زیادی بر آب کردن شکم و پهلو را خواهید دید. این حرکت بیشترین تمرکز و تاثیر را بر روی عضلات میانی شکم دارد. برای انجام این حرکت بر روی شکم خود دراز بکشید و با کمک ساعد و پنجه های پا سعی کنید بدن خود را به مدت ۳۰ ثانیه در این وضعیت نگه دارید. عضلات قسمت میانی بدن که کمر و شکم است بیشترین فشار را در این وضعیت تحمل می کنند.

اسکات

 این حرکت جز اصلی ترین حرکت برای تقویت عضلات باسن و ران ها است که به روش های مختلف انجام می شود. باید به این نکته توجه کرد که این حرکت را باید به طرز صحیح انجام داد، زیرا در صورت اشتباه انجام دادن این حرکت می تواند به کمر و زانو ها آسیب برساند. نحوه انجام این حرکت طوری است که به هیچ وجه زانو ها  نباید از پنجه جلو تر باشد. سر و نگاه باید به سقف روبرو باشد،به گونه ای که چانه کمی بالا می رود. برای حذف چربی های داخل ران می توانید پاهایتان را کمی به خارج متمایل کنید زیرا این کار باعث می شود به داخل ران فشار بیشتری وارد شده و در نتیجه منجر به آب شدن چربی های این ناحیه می شود، برای تاثیر گذاری بیشتر این حرکت می توانید از هالتر و یا دمبل استفاده کنید

لانگز به جلو

یکی از بهترین حرکات پا لانگز است که حرکتی مفید در جهت ساختن عضلات پا و باسن است که قدرت بدن را تقویت و در حفظ تعادل کمک  بسیاری می‌کند. برای انجام این حرکت بایستید و پاهایتان را نزدیک هم قرار دهید. بدون خم شدن شانه ها یتان را به سمت پایین و عقب بکشید. سپس پای راست خود را از زمین بلند کنید و درحالی که تعادل تان را روی پای چپ حفظ می‌کنید یک قدم به جلو بردارید. بعد زانوی پای چپ را تا جایی خم کنید که  با زمین برخورد نکند. چند ثانیه در این حالت بمانید و با فشار آوردن بر روی پاها به آرامی به همان وضعیت ایستاده‌ی قبلی خود بازگردید. این حرکت را با پای مخالف تکرار کنید.

کیک بک باسن   

این حرکت  کمک فراوانی به خوش فرم شدن  و بالا رفتن باسن می کند . برای انجام ابتدا به حالت چهار دست و پا بر روی زمین قرار می گیریم سپس  یکی از پاهای خود را با همان زاویه ۹۰ درجه درهمان راستا بالا بیاورید تا عضلات ران و باسن بیشتر درگیر  شوند. سه ست ۱۶ تایی با هردو پا انجام دهید. برای تاثیر گذاری بیشتر این حرکت می توانید از دمبل  استفاده کنید.

بعد از اجرای تمرینات و ورزش در خانه  مهم ترین قسمت آخر ورزش ، سرد کردن بدن برای کاهش ضربان قلب و کاهش تعداد تنفس در دقیقه است  ، که در مقاله ای دیگر ورزش سرد کردن را در " اینجا "   برای شما گذاشته ایم .